Зимой иммунитет ослабевает, обмен веществ замедляется, более того, наш организм прекращает выработку некоторых гормонов — проще говоря, переходит в режим экономии. Что при этом чувствуем мы? Как правило, плохое настроение и постоянную усталость. Зато аппетит зимой просто зверский! Как составить меню, чтобы оставаться бодрыми, полными энергии и не набрать при этом лишний вес?
Покупать — так с пользой.
Обязательно готовьте блюда из круп (каши быстрого приготовления лучше оставить на лето), ешьте яйца, молочные продукты, печенку, жирную морскую рыбу. Эти продукты хороши тем, что содержат много витаминов группы В, а также витамин Е, который просто необходим во время короткого светового дня. Кроме того, это источники йода, калия, магния и натрия, необходимых для поддержания иммунитета.
В магазинах обращайте внимание не на жирное и сладкое, хоть этого зимой хочется особенно, а на полезное, например, на сезонные фрукты: апельсины, лимоны, мандарины, фанаты, яблоки.
3 простых совета
Столь необходимую зимой свежую зелень можно запросто вырастить на подоконнике.
Обязательно заквасьте капусту: это просто кладезь витаминов, причем весьма доступный.
Достаньте из закромов малиновое варенье — действенное средство для профилактики и лечения простуды.
Золотой запас
Необходимые витамины (С, бета-каротин, В,, В2, РР и др.) зимой можно найти во вполне доступных замороженных продуктах: сладком перце, цветной капусте, шпинате, зеленом луке и ягодах. При заморозке в них остается до 90% полезных веществ.
Друзья, очень часто бывает, что придя домой уставшей с работы, нам некогда приготовить ужин, и поэтому для меня — доставка роллов Иваново — палочка-выручалочка. Нужно лишь только набрать знакомый номер, который вы увидите на сайте picca-sushi-ivanovo.ru и ваши роллы будут доставлены в течении короткого времени! Приятного вам аппетита! Берегите себя!