Специальная гимнастика для нижней части спины, чтобы мышцы работали активно. Такая лечебная гимнастика не только снимает боль, но и устраняет причину, исцеляет.
Сами по себе упражнения несложные. Выполнять их надо плавно, не спеша. Количество повторов — 15-20 раз.
Практически вся гимнастика делается лежа. Напряжение — на выдохе.
1. Лечь на пол (коврик). Пошевелить пальцами ног.
2. В положении лежа с напряжением вытянуть правую ногу, затем левую.
3. В том же положении согнуть в колене правую ногу и до упора наклонить влево. То же сделать левой ногой.
4. Закинуть ноги за голову и хорошо растянуть поясничный отдел, можно помогать руками. Это упражнение снимает боль в пояснице.
5. Лежа на спине, поднять руки и ноги под прямым углом и немного потрясти ими.
6. Поднять ноги вверх и согнуть их в коленях под прямым углом. Выпрямлять ноги нужно поочередно.
7. Упражнение «Велосипед». Повторить 50 раз. Хорошее упражнение для восстановления венозного кровообращения.
8. Лежа на спине, руки сцепить за головой, поднять верхнюю часть тела — хорошее упражнение на пресс.
9. Лежа на спине, поднять обе ноги на 30 см. Делать «ножницы».
10. На боку. Поднять, не сгибая, ногу вверх, опустить. То же с другой ногой.
11. Лечь на живот, руки за голову. Поднять и опустить верхнюю часть тела.
12. Отжаться от пола.
13. Сесть, раздвинуть ноги на ширине плеч. Делать наклоны с напряжением прямо, вправо, влево.
Лечебная физкультура при холецистите и застое желчи.
Такую лечебную физкультуру я выполняю каждый день. Она мне помогает при холецистите и застое желчи. Все упражнения делать лежа на спине. Повторять по 20-25 раз.
• Поднять ноги и скрещивать их как ножницы.
• Поджать колени к животу и перекатываться с боку на бок.
• Поднять ноги вверх и наклонять их на себя, пытаясь коснуться головы.
• Поднимать вверх попеременно то левую, то правую ногу.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=10571