Бессонница своего рода симптом, но не заболевание. Она является следствием внутреннего разлада организма, чрезмерного потребления кофе, некоторых групп витаминов (к примеру, витамина С) или курения.
Бороться с этой проблемой можно и нужно. Вам помогут: расслабляющая прогулка перед сном, прием комплекса микроэлементов, употребление средств, обладающих седативным воздействием. Все указанные средства улучшат общее состояние и справятся с данным симптомом.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Наиболее известными народными средствами, зарекомендовавшими себя в борьбе с бессонницей, являются мята, боярышник, хмель, мелисса и многие другие.
Мята, благодаря выделяемым фитонцидам, благотворно влияет на нервную систему. Использовать ее можно как в виде чистых отваров, так и в смеси с другими растениями, это позволяет усилить общий эффект на организм.
Полезный настой приготовить очень просто. Необходимо взять 100 г листьев мяты, 3 ст. л. шишек хмеля, 30—50 г корня валерианы (в зависимости от индивидуальной переносимости), тщательно перемешать все ингредиенты. После чего залить смесь 250 мл кипятка и желательно настаивать’2—2,5 часа. Затем отвар процедить, добавить 1-2 ч. л. меда, немного воды (не более 50 мл) и принимать на ночь после еды за 1 —2 часа до сна.
Очень хорошо помогает аюрведический массаж, который помогает хорошо расслабиться, а так же устраняет энергетические блоки. Данный эффективный метод натуральной терапии приведет наш организм в порядок.
КОМФОРТ
Оглянитесь вокруг и подумайте, что вам может мешать уснуть. Шум телевизора, тикающие часы, твердая подушка. Постарайтесь перед сном выключить или сделать потише телевизор, взбить подушку, укрыться пледом и взять свою любимую игрушку. Не стесняйтесь, ведь это ваш сон, ваш комфорт.
ВИТАМИНЫ
Витамины помогают восстановить биобаланс организма и улучшить внешний вид. Опять же, все зависит от того, какие вы принимаете и для чего. Но не забывайте: с лекарствами и витаминами стоит быть осторожным, лучше посоветоваться с врачом, что следует принимать в борьбе с бессонницей.
МАСКА
Попробуйте укладываться в постель, надев на глаза маску для сна. Вы можете купить ее в магазине или сделать самостоятельно. Наденьте перед сном и наслаждайтесь глубокой темнотой.
«МЯГКИЙ» СОН
Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон приносил комфорт и улучшал ваше здоровье. Ортопедический матрас — это не роскошь, а необходимость для крепкого и глубокого сна.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9701