На протяжении истории массаж вобрал в себя много приемов, подсмотренных в жизни и приспособленных под нужды лечения с помощью рук. Авторство большинства из них уже не установить. В других случаях техникам давались названия за схожесть с какими-то видами деятельности. Именно так произошло с пилением и строганием (в ударных техниках, кстати, есть еще прием рубления). Они действительно напоминают работу, выполняемую столяром с помощью рубанка и пилы.
Друзья, обратите внимание на портал www.allorto.ru где продается ортопедическая обувь, среди них и вьетнамки и босоножки и ботинки.
Оба эти приема очень хорошо разогревают кожу, тонизируют сосуды и увеличивают подвижность тканей.
• Строгание выполняется так. Вы складываете все пальцы вместе. Ваша ладонь — это как бы лезвие рубанка, а подушечки — его острый край. Ими вы слегка надавливаете на кожу, а затем смещаете ее вперед. Такими движениями. как рубанком, вы проходитесь по всей массируемой поверхности. Особенно хорошо строгание работает на участках, где есть повышенные жировые отложения.
Строгание относится к тонизирующим приемам массажа.
• Пиление, как видно из названия. напоминает движения пилы или ножовки. Здесь задействуется ребро ладони. Прием можно выполнять одной или двумя руками. Не забываем, что ребро ладони не скользит по коже, как тупая пила по дереву, а смещает ее.Разминание целиком и полностью ориентировано только на работу с мышцами. При этом они захватываются, приподнимаются, сдавливаются, отжимаются, растираются. сжимаются, сдвигаются. Вам этот процесс ничего не напоминает? По сути, при разминании вы работаете с мышцами так же, как с тестом во время его замешивания и подготовки к раскатыванию.
Хорошо выполненное разминание улучшает циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости в мускулах, насыщает их кислородом, помогает быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты. Если вы решили заняться бегом или тренажерами после долгого перерыва, в первые дни у вас будут болеть мышцы — в них скапливается молочная кислота. С помощью разминания вы можете значительно облегчить боль. Во всех спортивных командах обязательно есть должность массажиста — он готовит спортсменов к соревнованиям и помогает им быстрее восстановиться после состязаний.
Снимая напряжение с мышц, разминание помогает значительно облегчить состояние, а иногда и полностью избавиться от миалгий, функциональных блоков, остеохондроза. Одним словом, это самый мощный по силе действия прием в массаже.
При проведении разминания следует соблюдать некоторые базовые правипа:
Руки не должны соскальзывать, не следует делать резких рывков;
Движения должны быть непрерывными. мышцу не следует отпускать, перескакивая с одного участка на другой;
начинать массаж нужно от того места, где мышца пере ходит в сухожилие.
Попробуйте сейчас сделать самый простой прием разминания, который называется ординарным и выполняется рукой.
Сядьте удобно на стул, обопритесь о его спинку. Вытяните левую ногу вперед, положив ее на другой стул — это расслабит мышцы бедра. Теперь прямыми пальцами правой руки плотно обхватите, как клешней, поперек самую крупную мышцу, которую можете нащупать. ближе к колену.
Приподнимите ее, захватив между большим пальцем и остальными, слегка сдавливая. Пальцы двигаются вместе с мышцей, а не скользят по ней. И сразу же верните ее в исходное положение, не отпуская пальцы и следя за тем. чтобы ладонь плотно обхватывала мышцу. Лишь когда мышца примет исходное положение, пальцы можно разжать.
Согласитесь, это не так сложно. Для разминания можно использовать одну или обе руки, выполнять движения ими одновременно или по очереди — так же. как и тогда, когда вы мнете тесто.
Похожие статьи
- Лапароскопия паховых грыж
- Белозубая улыбка во время беременности
- Опасен ли внутренний жир?
- Причины, которые могут привести к болезни щитовидной железы
- Кариес
- Профилактика отравлений
- Чтобы не передать вирус
- Солнцезащитные очки
- Медицинский центр OftalmoCorrect: забота о вашем зрении и здоровье – наш конек
- Почему мы по-разному чувствуем боль?