Наша жизнь полна стрессов. Оспаривать этот факт, пожалуй, не возьмется никто. Исследования психологов и социологов показали: сейчас каждый из нас нервничает гораздо чаще, чем наши родители, бабушки и дедушки (речь, разумеется, идет о мирном времени). Не будем разбирать причины. Наше дело научиться как можно спокойнее реагировать на внешние раздражители, сохраняя хотя бы относительное равновесие в тех случаях, где сейчас вы «взрываетесь».
Вот несколько упражнений, которые в этом помогут. Здесь вам придется немного пофантазировать. Для этого не обязательно искать уединения и тишины. Главное отдавайте себе отчет в своих мыслях. Подумайте: какие еще могли бы быть варианты, не случись того, что вас так огорчает? Выберите из них два. Один должен быть гораздо более приятным, второй хуже, чем произошедший.
Постарайтесь «увидеть» оба в деталях. Ваша цель понять, что произошел лишь один из возможных вариантов: пусть и не лучший (не стоит себя обманывать), но и не худший.
Диалог. Это упражнение подходит в тех случаях, когда возмутившая вас ситуация связана с поступком какого-то человека. Представьте, что «виновный» находится рядом с вами и вы беседуете. Мысленно задавайте ему вопросы: почему он так поступил? Как он сам находит свой поступок, и т. п. На каждый вопрос отвечайте от его же лица, но не относитесь к этому персонажу предвзято! Ваши ответы должны быть такими, как будто вы действительно находитесь на его месте. Так вы обнаружите, что он имел какую-то причину так себя вести и, уж конечно, отдал себе отчет в содеянном и сожалеет об этом. Возможно, вы не угадаете его реальных мотивов и переживаний, но это и не ну> ведь ваша цель приняв действия и постараться их понять. Лишь в этом случае вы сможете отнестись к произошедшему более или менее спокойно.
Эффект кинотеатра. Оказавшись в стрессовой ситуации, постарайтесь взглянуть на нее со стороны. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм, главный герой которого оказался в точно такой же ситуации. Наблюдайте за своей бедой как бы из зрительного зала. Рассматривайте детали, людей, вслушивайтесь в каждое слово, сказанное всеми участниками событий. Таким образом, вы не только отвлечетесь от переживания, но и взглянете на свою ситуацию со стороны, возможно, увидев какое-то решение.
Поиски плюса. Практически любая ситуация (во всяком случае, не связанная с чьей-то смертью или гибелью) имеет свой плюс. И вы должны его отыскать! Пусть вас не пугает, что вы занимаетесь кощунством, выискивая какую-то пользу от страшного потрясения, и плюс может оказаться совсем крохотным.
Допустим, вы в пух и в прах разругались с подругой и не поехали с ней в отпуск на море. Зато вы, наконец, смогли дочитать книгу (сделать ремонт, выспаться всласть). Казалось бы, этот плюс никогда не перевесит ссоры с подругой и сорванного отдыха. Но кто знает, от чего вас уберегло это обстоятельство и какие добрые последствия могут возникнуть от той же прочитанной книги?
Позволение. Позвольте любым ситуациям происходить, а людям вести себя та, как они считают нужным. Это вовсе не означает, что надо игнорировать информацию о теракте или благосклонно относиться к предавшему вас другу. Но вы должны отучить себя внутренне протестовать против всего, что вам не нравится. Пожалуйста, оставайтесь при своем мнении, осуждайте злодеев и предателей, но не протестуйте внутри себя. Лучше выскажите свое негодование вслух «виновнику» или кому-то из близких. А мысленно позвольте всему идти своим чередом. Следуйте постулату: все происходит так, как должно по какой-то причине происходить.
Для поднятия настроения ( научно-доказанный факт) купите себе какой-нибудь подарок. Например, золотое украшение или предметы домашнего обихода, или красивое эротическое нижнее белье. Это может быть красивая сорочка или бэбидолл+трусики, в котором вы будете смотреться сногшибательно!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=10900
Похожие статьи
- Правильно работаем за столом
- Ванночка для серебра
- Очистка водопроводной воды — обязательное условие ее использования
- Синий цвет поможет вам похудеть
- Художник и кинодраматург Ф. Довлатян
- РУЧНАЯ РАБОТА
- Как сделать тело красивым, здоровым и накаченным?
- Не заедайте проблемы
- Спасаем заготовки
- Samsung C3322