Вкусное меню на день
На завтрак сварите себе овсянку.
Эта полезная каша может быть вкусной!
Вместо жирного молока используйте чистую воду, киньте несколько изюминок и не сыпьте сахар! Отличным некалорийным подсластителем станет… баночка детского фруктового пюре — просто добавьте его в кашу. Или употребить полезный напиток -это коло-вада, чтобы создать здоровую среду в организме. Дополнить полезный завтрак может зеленый чай с долькой горького шоколада.
Через несколько часов перекусите, например горстью орешков или любимым фруктом. Можно съесть даже несколько детских печеньиц — это пойдет на пользу организму, ведь он всегда требует «чего-нибудь вкусненького».
Обед — если вы обедаете дома и располагаете определенным количеством времени, сделайте полноценный ланч: куриная грудка, приправленная черным перцем, и, например,
зеленая фасоль с разрезанными на половинки помидорами черри отлично подходят для приготовления на пару. В это же время в духовку вы можете отправить запеканку из обезжиренного творога, манной крупы, яиц и сладкой тыквы -обязательно приправьте ее корицей! Дополните обед кусочком цельнозернового хлеба. Если же вы обедаете на работе, на помощь придут специальные детские меню. Лапша в томатном соусе с телятиной или картофель и стручковая фасоль с кроликом — идеальный и вкусный вариант для обеда — утоляет голод и не дает лишних калорий.
Следующий перекус — отличная возможность побаловать себя салатиком из свежих овощей. Выбирайте разнообразные овощи, режьте их красивыми ломтиками, сочетайте яркие цвета — наслаждайтесь своим новым питанием! Зеленый салат, томаты, сладкий перец, ароматные огурчики с заправкой из лимонного сока отлично сочетаются с морковным соком из детского питания.
Ужинать следует легко и приятно — ведь это не просто прием пищи — вы отдыхаете после трудного дня и готовитесь ко сну. Для того чтобы каждый ужин становился истинным удовольствием, он должен быть разнообразным и приготовленным с любовью. Можно запечь рыбу в духовке, дополнив ее овощами и присыпав крупной солью, или воспользоваться баночкой детского питания — мясного или рыбного пюре?вечером лучше сделать выбор в пользу белков.
Перед сном можно выпить стакан теплого нежирного молока или кефира, а еще лучше -натурального ромашкового чая из ассортимента детского питания.
Не забудьте аккуратно заполнить пищевой дневник, подумайте о том, что хотелось бы приготовить завтра. Проанализировав свое питание, поставьте себе отличную оценку и готовьтесь встречать новый день во всеоружии!