В оздоровительной системе цигун и физические упражнения, и техники медитации, и многое другое. Но все-таки основное - это дыхательные методики.
Даже само слово «цигун» означает «искусство дыхания»: «ци» — дыхание, воздух, энергия; «гун» — искусство, работа. Что мне особенно нравится в предлагаемых дыхательных гимнастиках, так это их многостороннее действие. Применяя их, можно и лечить определенную болезнь, и улучшить здоровье организма в целом. Для примера опишу вам мое любимое упражнение. Прежде всего расслабьтесь и просто подышите, как вам удобно. В это время подумайте, на какую часть тела вы бы хотели воздействовать. Может быть, у вас болит плечо или тревожит выпадение волос? А уход за волосом требует очень много времени, сил и определенных косметических процедур. Сконцентрируйте внимание на той области, где требуется лечение. Делая очередной вдох, постарайтесь почувствовать, как воздух входит в ваше тело как раз через эту область. Затем сделайте спокойный выдох через приоткрытые губы. Дышите так в течение 2-3 минут. Постепенно можете увеличить время до 5-7 минут.
Не бросайте упражнение, если вам кажется, что оно у вас не получается. Сначала можете ничего и не почувствовать в той части тела, на которой сосредотачиваете внимание. Но потом вы научитесь все делать правильно и почувствуете там легкое покалывание, холодок или тепло.
5 минут смеха
ому-то идея использовать смех в качестве лекарства может показаться нелепой. А для меня такая терапия — в порядке вещей.
У смеха есть неоспоримое преимущество перед многими видами лечебных процедур. Он абсолютно естественен, а значит, безвреден. Никаких побочных эффектов.
Смех настраивает человека на позитивный лад, прогоняя страхи, переживания, тревоги. Он стимулирует дыхание и кровоснабжение органов. Всего
Здоровый совет — 5 минут смеха равноценны 40 минутам отдыха!
Ученые говорят, что в коре головного мозга есть определенные участки, от работы которых зависят общее физическое здоровье человека и радостное восприятие жизни. Идеальное немедикаментозное средство, стимулирующее эти зоны, — смех!
Чтобы ежедневно заряжаться «дозой смеха», я стараюсь как можно больше общаться с позитивными, жизнерадостными людьми. Смотрю комедии и добрые детские мультфильмы, слушаю выступления сатириков.
Конечно, делаю выбор в пользу репертуара, основанного на тонком юморе, а не на грубом, который «ниже пояса».
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9613