Сейчас, когда дни стали короче, на улице темно даже днем, слякотно и дождливо, многие жалуются на упадок сил, депрессию и сонливость. Я тоже раньше очень тяжело переносила позднюю осень и начало зимы. Потом, после новогодних праздников, дело шло на поправку — солнце поворачивалось на прибыток, да и мороз со снегом, особенно если дни солнечные, радуют глаза. Так что главное — пережить ноябрь-декабрь. Я выработала правила, которые помогают мне и в это время сохранять бодрость и не впадать в уныние. Хочу поделиться ими с читателями любимой газеты.
• Даже когда за окном темень, а мне не нужно вставать на работу (у меня сменный график), я все равно поднимаюсь рано утром. Отоспаться впрок невозможно, от этого потом весь день будешь себя чувствовать вялым. График держу и в выходные -ложусь рано, но и встаю как обычно. Если захочется поспать — лучше потом часок днем вздремнуть.
• Утро начинаю со стакана теплой воды с ложкой меда, после чего — сразу в душ. Я уже который год закаляюсь, но никогда с утра не обливаюсь просто холодной водой. После нее, опять же, тянет в сон. Я делаю контрастные обливания, заканчивая теплой водой, -так получаю заряд бодрости.
•Если есть в доме животные, то обязательны утренние прогулки с ними, хотя говорят, что сейчас есть специальный туалет для собак для приучения щенков. Такой туалет для собак незаменим, если ваш питомец живет в квартире. А так же, если нет возможности выводить на улицу животное, то туалет для собак обеспечит чистоту и комфорт жилища.
В это время года — никаких диет! Оставьте их до весны. В холода, да еще когда за окном темень, нужен полноценный горячий завтрак, вообще голодать нельзя. Лишний жирок поможет согреться. Объедаться, конечно, тоже не надо. На завтрак — горячая каша или омлет с кусочком мяса. Обязательно свежие овощи и фрукты в течение дня. Съедайте хотя бы по банану в день -это помогает выработке серотонина, гормона бодрости.
• Гулять, гулять и еще раз гулять! В любую погоду, не меньше часа в день. Свежий воздух-лучший лекарь и антидепрессант.
• Ароматерапия — великий лекарь. У меня по квартире расставлены вазочки с мандариновыми и апельсиновыми корочками, зернами кофе. Эти запахи дают заряд энергии. На работе тоже кладу рядом ароматные мешочки-саше.
• Наконец, не надо экономить на свете. С утра включайте его везде в доме. Сумерки много денег вам не сэкономят, но полутьма после просыпания не даст нормально взбодриться организму. Свет и музыка — залог хорошего утра!
Я не принимаю никаких энергетиков и женьшень и другие стимуляторы тоже не пью. У них есть свои побочные действия; это все же лекарства. Источник бодрости ищу внутри себя. И вам того же желаю!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9344