Как бы холодно ни было на улице, проветривайте в квартире перед сном, а лучше — на всю ночь оставляйте приоткрытой форточку.
Я раньше боялась простыть, спала в тепле и духоте и просыпалась уставшей. А теперь знаю, что прохлада куда полезнее для сна, чем тепло. Мы заболеваем не тогда когда все тело в прохладе, а когда замерзает какая-нибудь одна часть. Поэтому так вредно ходить на улице в теплой, но короткой куртке, гулять без шапки или без шарфа.
Что же касается сна, чтобы полноценно отдохнуть за ночь, нужны больше кислорода и небольшое равномерное снижение температуры. Мне этот простой способ помогает не только чувствовать себя отдохнувшей утром, но и быстрее высыпаться. Кстати, для хорошего сна и крепкого здоровья очень помогают лечебные грязи в городе-курорте Саки.
Полезный совет — пойте на здоровье!
Еще в школьные годы я несколько раз переболела ангиной. И с тех пор стоило хоть немного замерзнуть или посидеть на сквозняке, как начинало болеть горло.
Врачи говорили, что надо его закалять. Но как же закалять, когда горло постоянно воспаленное? Не пить же холодную воду, не ходить же без шарфа зимой? А полтора года назад я поняла, какая закалка мне нужна.
В это время внучка стала ходить в кружок вокала и хорового пения. В те дни, когда занятий не было, мы вместе с ней пели дома. И вот что интересно: с тех пор я ни разу не заболела.
И на прошлый Новый год даже ела мороженое, хотя раньше не могла себе позволить съесть что-нибудь из холодильника.
Так я победила свою болезнь. Почему мне помогло пение? Думаю, это и закаливающая процедура, и отличное дыхательное упражнение, и просто приятное времяпрепровождение.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=8786