При синдроме беспокойных ног происходит непроизвольное подергивание ступней или голеней, сопровождающееся ощущением ползания мурашек по коже.
Синдром поражает ноги от голени и ниже, обычно задействуются обе ноги. В редких случаях вовлекаются бедра, и иногда даже руки.
К сожалению, до конца причины этого синдрома не выяснены. Предполагается, что это связано с расстройством нервной системы, нехваткой гормона дофамина. Но иногда раздражение в ногах может быть и симптомом заболеваний легких, почек, сахарного диабета,проявлением дефицита железа. Поэтому нужно пройти обследование у врача.
Если синдром возник сам по себе, вам нужно учиться с ним жить. Следуйте некоторым несложным советам.
• Не переутомляйте ноги — приступы СБН часто возникают на фоне усталости. При стоячей и сидячей работе периодически давайте ногам отдых, походите. В домашних условиях поможет тренажер, а выбор беговой дорожки для дома всегда огромен.
• При этом нужно больше ходить пешком, особенно перед сном. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса.
• Перед сном делайте массаж ног — простые растирания, поглаживания, легкие разминания мышц.
• Снять приступ можно, опустив на короткое время ноги в холодную воду или облив их холодной водой из душа. Но иногда, наоборот, помогает тепло — тут все индивидуально.
• Если ноги не дают заснуть, встаньте, сделайте 20-25 приседаний и снова ложитесь.
• Не смотрите на ночь телевизор, отложите все важные дела на утро, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Помедитируйте, послушайте успокаивающую музыку.
• Пейте перед сном настои успокаивающих трав — пустырника, валерианы, ромашки, зверобоя. А вот снотворных средств избегайте — они могут вызывать привыкание и имеют немало побочных эффектов.
• Перед сном не переохлаждайтесь. Замечено, что холодные ноги — одна из причин синдрома беспокойных ног.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=10722