Если вы хотите начать закаливаться, помните, что вам нужны дозированные воздействия температурой. Это значит, что холод вам можно использовать только до тех пор, пока он тонизирует организм, укрепляет иммунитет и тренирует сосуды. Если же это приводит к насморку и спазму сосудов, значит, вы перестарались.
Не думайте, что начинать надо сразу с обливания ледяной водой. Для закаливания купание в открытых водоемах и бассейне, контрастный душ и даже хождение босиком. Все эти процедуры тренируют сердце и укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и нормализуют артериальное давление.
Если вы иногда принимаете теплые и горячие ванны, после них
не вытирайтесь сразу, а несколько минут постойте на воздухе, чтобы кожа сама обсохла. Это тоже мягкий способ закаливания. Только учтите, что принятие ванн требует соблюдения ряда правил.
Друзья, обратите внимание, если вы перегрелись получили ожоги, то мазь боро плюс идеально подойдет для смазывания пораженных участков.
• Погружайтесь в ванну по грудь, оставляя голову и область сердца над водой. Если же вы страдаете сердечной или коронарной недостаточностью, опускайтесь в воду только до линии пупка.
• Принимайте ванну не дольше 10-15 минут.
• После этого отдохните минут 30.
• Не принимайте ванны сразу после еды и на голодный желудок; не употребляйте спиртные напитки до или во время приема ванны.
После воздушных процедур постепенно можете переходить к водному закаливанию. Для начала попробуйте обтирания полотенцем, намоченным в воде с температурой, соответствующей температуре кожи в области сердца. Постепенно снижайте эту температуру.
После этого можете добавить обливание. С каждым разом немного снижайте температуру, пока она не дойдет до 12°.
Только после таких подготовительных закаливающих методов можете приступить к использованию контрастного душа и купания. При этом температура воды в первые разы не должна быть ниже 20°.
Экстремальные методы закаливания (например, моржевание) крайне опасны как для всего организма, так и для сосудов неподготовленного человека.
Имейте в виду, что воздействия холодом не рекомендуются при лихорадке, недостаточности кровообращения 2-3 степени, кровотечениях, тяжелых травмах, пищевых отравлениях, обострениях хронических болезней.
С вами — Здоровые советы — eliza-gold.ru