Хочу поделиться на страничке eliza-gold.ru советами, которые помогут избежать распространенных ошибок. Из-за них многие часто отказываются от этой полезной процедуры, как контрастный душ.
• Принимать контрастный душ после тяжелой работы или занятий спортом, когда все тело распарено, не надо. Нужно подождать, пока оно остынет. Иначе после горячего и следующего за ним холодного обливания можно так перегрузить организм, что здоровое сердце даст сбой. А вот после утренней гимнастики или прогулки такой душ — то что надо.
• Если вы новичок, то сразу резкий контраст делать не советую. С месяц попривыкайте к перемене температуры воды — обливайтесь сначала теплой водой, потом чуть прохладной. Всегда заканчивайте и тут, и в дальнейшем именно холодной водой, а не теплой (горячей). Постепенно воду делайте погорячее, а контрастную — похолоднее. Голову обливать необязательно.
• А вот тут очень важный переход, про который не все знают. Сильно затягивать его не нужно. Если просто долго обливаться прохладной водой после горячей, можно простыть и заболеть. Тело остывает, а резервные силы не включаются. Потому сделайте над собой усилие и уверните горячий кран до упора. Пусть льется только самая холодная вода. Достаточно всего 15 секунд зато организм запустит внутреннюю «печку» и вы почувствуете, как прямо из тела идет жар. Тут как раз только и начнется настоящий оздоровительный эффект — заработает иммунная система повысится тонус сосудов, начнут выходить все залежавшиеся в тканях токсины.
• Потихоньку доведите число контрастных обливаний до 4- 5 за один прием душа. После душа очень важно хорошо, тщательно и быстро растереться большим махровым полотенцем, ну и про косметику для тела не забывайте, идеально подойдет чешская косметика, которая хорошо увлажнит кожу после такого душа.
По первости после душа может возникать чувство слабости, сонливости. Вечером это даже хорошо, а вот по утрам — не очень. Это сосуды и нервы привыкают к новой процедуре, потом все пройдет и останется только бодрость. А утром после душа лучше просто выйти и прогуляться, но ни в коем случае не укладываться обратно в постель.