Когда я просыпаюсь утром, то не сразу встаю с кровати, а еще лежа, делаю массаж живота.
Идеальное время для него — 6-7 часов утра, ведь в этот период максимально активна толстая кишка. Улучшив ее моторику с помощью массажа, можно избавиться от запоров и ускорить обмен веществ. Правда, я просыпаюсь позже, около 9 часов утра, но даже в это время массаж исключительно эффективен. Друзья, если вам понадобится использование свечей при лечении геморроя , то обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Чтобы сделать его, ладонью руки выполняйте поглаживания круговыми движениями вокруг пупка. Важно, чтобы вы делали их по часовой стрелке — по ходу толстой кишки. Так вы будете не просто повышать давление в толстой кишке, но и продвигать ее содержимое.
Из своего опыта добавлю, что этот метод лучше помогает, если массаж сочетать с правильным дыханием.
Перед каждым следующим кругом делайте глубокий вдох, а во время надавливающего движения руки выдыхайте весь воздух.
Полезный совет — Профилактика сосудистых звездочек
Купероз — сосудистое заболевание кожи. Звездочки, сеточки расширенных капилляров появляются преимущественно на щеках и крыльях носа. Если у вас генетическая предрасположенность, вам надо знать, что может спровоцировать расширение сосудов.
• Пристрастие к парилкам и тяжелый физический труд.
• Злоупотребление алкоголем и курение.
• Чрезмерный загар и прием гормональных контрацептивов.
Избегайте этих факторов. И не допускайте развития хронических заболе-» ваний, особенно связанных с сердечнососудистой и гормональной системами.
Откажитесь от пилингов и чисток лица, горячих компрессов и паровых ванночек. Выбирайте косметику без спирта.
Для укрепления сосудов ешьте фрукты и овощные салаты, заправленные растительным маслом. Не забывайте и кисломолочных продуктах. Такое питание обеспечит необходимые вашей коже и капиллярам витамины С, К и Р, аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты.
Еще дополню — важен правильный ритм вращений, один круг за один цикл дыхания, а вот скорость вам надо самим подбирать, чисто из опыта. Начинать лучше медленно-медленно, а через пару недель уже точно подберете свой темп.