Спорт — не мой конек, но я все же стараюсь делать дважды в день упражнения для суставов ног, чтобы и через 20 лет можно было спокойно их сгибать и разгибать.
Размещаю на полу устойчивую стопку книг и становлюсь на них одной ногой. Другая нога висит в воздухе, при этом стопа расположена параллельно полу. Спина прямая.
Стою так около 3 мин. Затем начинаю делать движения вперед, назад и в сторону висящей над полом ногой. Махи нужно совершать как можно медленнее.
Вдобавок к этому упражнению совершайте ходьбу на ягодицах по 5 мин., а также «рисуйте» в воздухе алфавит ногами (лежа на спине). Приседайте раз по 30, не отрывая пяток от пола, и через много лет не будете иметь проблем с суставами.
Похожие статьи
- Натуральное лекарство
- Правда и мифы о дисбактериозе
- Имплантация зубов
- Родить в США: 5 причин «За»
- Основные натуральные отбеливатели зубов
- Строение глаза.
- В аптечку - прямо со стола
- Средства от храпа
- Диалек от диабета
- Опасный стафилококк