Лечит физкультура
Не думайте, что физическая нагрузка положительно влияет только на состояние мышц, на уменьшение обьемов и массой вашего тела и когда Калькулятор калорий у вас всегда под рукой. Она воздействует и на психику, помогая противостоять стрессу, бороться с депрессией, повышать энергичность.
За счет чего достигается такой эффект? При двигательной активности мозг вырабатывает гормоны удовольствия, которые отвечают за настроение и жизненный тонус. Вы ощущаете эмоциональный подъем, меньше устаете, избавляетесь от навязчивых страхов, негативных переживаний, проводите профилактику психосоматических болезней.
Кроме того, вы избавляетесь от мышечного и нервного напряжения, которое скапливается из-за стресса, сидячей работы, общения с неприятными людьми и т.п. К примеру, после ссоры с кем-то на работе у вас напрягаются плечи, руки, шея. Придя домой, вы невольно срываете свой гнев на близких людях. Но ведь более приемлемый способ — устроить мышечную и эмоциональную разрядку. Сходите в спортзал и побейте боксерскую грушу или организуйте себе легкую пробежку в парке.
В результате этих действий вы избавитесь от зажатости мышц и застоя крови, нормализуете давление и пульс. А это, в свою очередь, уменьшит эмоциональный стресс и восстановит способность к самоконтролю.
Итак, если вы чувствуете, что гнев и другие стрессовые переживания переполняют вас, займитесь спортом. Это необязательно должен быть бокс или бег. Подберите для себя ту физическую активность, которая подходит вам по состоянию здоровья и предпочтениям. Если вы не можете уйти с работы, просто выйдите из кабинета и в хорошем темпе походите по лестнице. Сделайте наклоны, активные движения руками, бег на месте. Все это принесет вам заметное облегчение.
Запомните следующий простой способ физического расслабления: в течение нескольких минут активно стучите ребрами кистей по твердой поверхности.
Еще один простой метод успокоиться, который может вам пригодиться, — это повторение однообразных движений. Однообразие и размеренность успокаивающе подействуют на вас и вернут организму спокойное и гармоничное состояние. Наверняка вы видели по телевизору ритуальные танцы под ритм барабанов. Вам надо выполнять примерно такие же простейшие расслабленные движения в одном темпе. Вы можете отхлопывать его ладонями или включить нравящуюся музыку, которая будет задавать ритм.
Если не знаете, как начать двигаться, возьмите за основу приставные шаги и покачивания корпусом из стороны в сторону. Вам не надо делать ничего особенного и оригинального, не усложняйте свой танец. Главное, чтобы он приносил вам спокойствие и расслабление.