Здоровые советы

Мясо «Калифорния»

Мужа и своих детей  я стараюсь кормить не только сытно, но и разнообразно: например, запекая мясо под разными «шубками», а так же посмотрите наше любимое лакомство — это блюда из курицы с фото , для нашего мяса нам

ПОНАДОБИТСЯ:

500 г свинины,

1 большая луковица,

1 зубчик чеснока,

150 г тертого сыра,

жирный майонез,

растительное масло,

сливочное масло,

соль, перец.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Свинину нарезаем, отбиваем, посыпаем солью и перцем, выдавливаем немного чесночка и даем мяску пропитаться.

Луковицу нарезаем кольцами, обжариваем на сливочном масле. Сыр натираем.

Мясо обжариваем на растительном масле до полуготовности. На смазанный растительным маслом противень выкладываем куски мяса, сверху лук, майонез и посыпаем сыром. Отправляем в духовку запекаться при средней температуре.

Приятного вам аппетита!

А  в качестве салата предлагаю — САЛАТ «ВЕЧЕРНИЙ»

1 болгарский красный перец

100 г ветчины

50 г твёрдого сыра

1    свежий огурец

2    варёных яйца майонез

соль, перец
Ветчину режем тонкими полосками. Яйца натираем на крупной или средней тёрке. Огурец и перец нарезаем маленькими кубиками (часть оставляем для украшения). Сыр натираем на средней тёрке.

В тарелку выкладываем слоями, после каждого слоя, кроме последнего сырного, наносим сеточку майонезом: половина ветчины, огурец (немножко солим и перчим), оставшаяся ветчина, болгарский перец, яйца, сыр. Украшаем салат и подаём к столу.

Приятнейшего вам аппетита!

С собой в раздоре

Часто мечта о похудении заменяет собой какие-нибудь другие желания. Например, человеку просто хочется наладить свою жизнь и быть счастливым. Просто позволить себе жить счастливо он не может или не умеет.

И вот он придумывает себе условие. Да, он может стать счастливым, но только после того, как поступит куда-то, или создаст семью, или похудеет до 20 кг, и гречневая диета в этом легко поможет. Но эти ловушки, как правило, быстро отрезвляют. Человек с удивлением обнаруживает, что «высота взята», а он не стал при этом счастливее, и чувствует себя обманутым.

Таким условием он сам себе перекрывает дорогу к нормальной жизни, создает себе искусственное препятствие и жалуется на судьбу за несправедливое отношение к себе. Ведь в погоне за вожделенной мечтой тратятся драгоценные силы и время, человек без оглядки бежит в будущее, не замечая на ходу всего, что дарит ему настоящее.

Лучшее лекарство от подобных ловушек — уметь замечать то хорошее, что есть сейчас. Ценить каждый день и свое пребывание в нем. Уметь найти радость в простых житейских вещах. Получить удовольствие просто от жизни, а не от того, что когда-нибудь случится.

Будьте здоровы!

Приучаем кота гулять на поводке

Чтобы наш кот не убежал и не потерялся, приходится водить его гулять на поводке.

В первый раз я надела своему любимцу шлейку на 5 минут. Кот яростно старался ее стянуть, но получил кусочек фарша и отвлекся на еду, а когда закончил, то шлейку с него уже сняли.

Этот ритуал мы проделывали в течение недели.

Кот привык ассоциировать надевание шлейки с получением лакомства и перестал сопротивляться. Тогда я начала оставлять шлейку на нем подольше, и уже через неделю кот мог ходить в ней часами. Но стоило пристегнуть поводок, как животное вновь показывало характер. Опять пришлось прибегнуть к фаршу: для привыкания хватило недели.

Наконец, мы отправились на улицу, захватив фарш в пакетике. К моему удивлению, прогулка прошла гладко, если не считать того, что котик и на поводке гулял сам по себе.

То есть шел куда хотел, а я за ним. Стоило потянуть в нужную мне сторону, как котофей демонстративно укладывался на асфальт. Снова пригодился фарш, которым я подманивала кота. Сперва несла угощение у него перед носом, потом стала показывать и давать мясо только в конце отрезка пути, а затем перестала это делать, ограничиваясь только похвалой.

Так в течение одного месяца мы освоили гуляние на поводке.

У каждой кошки, конечно, свой характер, но надеюсь, кому-то пригодится и мой метод.
_______
Никогда не думала, что дюбеля для теплоизоляции разделяются по типу основания. А достоинства таких дюбелей — это простоте монтажа.

Позвоночнику помог холод

Из воспоминаний моего деда.

В народе говорят: «Пока гром не грянет — мужик не перекрестится». Так и я никогда не обращал внимания на спину, а точнее, на позвоночник.
Первый звоночек ощутил, когда однажды неудачно поднял тяжесть — пронзила такая боль, аж в глазах потемнело!

Потом боли стали повторяться. А в довершение ко всему я ещё травмировал позвоночник, и в 40 лет пришёл к врачу с жалобой на постоянную боль в пояснице и правой ноге. Причём у меня было такое ощущение, что боль «блуждает» от спины до низа живота! После обследования мне поставили диагноз: сколиоз первой степени, спондилоартроз, срединная дорзальная грыжа…

И предупредили, чтобы готовился покупать палочку, так как скоро правая нога вообще перестанет меня слушаться, хотя прекрасно знал, что существуют методы, когда лечение позвоночника без операции приводят к положительным результатам.

Очень не хотелось превращаться в инвалида, поэтому я лечился у мануальных терапевтов, принимал массу лекарств и препаратов, но особой перемены к лучшему не видел. И тогда понял одну главную вещь: моё здоровье нужно только мне! И помочь себе могу лишь сам.

Прочитал много литературы, общался с такими же больными, как и я, советовался с врачами. В результате преодолел лень и изменил образ жизни.

Начал с простого — следил за тем, как стою, сижу, поднимаю и ношу тяжести. Этим вроде бы бесхитростным, но очень важным навыкам обучают в кабинете лечебной физкультуры (направление можно получить у лечащего врача). Освоил технику правильных движений и следил за их выполнением. Например, при ходьбе спину держал прямо, как будто на голове стоит сосуд с водой, когда садился, строго опирался на спинку стула и т.д.

В каждые два дня по 10 раз (а иногда и больше) поднимался и спускался по лестнице с каким-нибудь грузом на плечах. Давалось это непросто. Начинал с трёх килограммов, но постепенно увеличил нагрузку до 20 кг.

Для переноски тяжестей купил рюкзак. И всем советую денег на него не жалеть, выбрать качественный и правильной формы, чтобы большая часть нагрузки со спины перешла на бёдра.

Раз в неделю обязательно плавал в бассейне. Но главное — обливался холодной водой (1,5 ведра ежедневно), погружался в кринич-ную купель, а зимой окунался с головой в прорубь. Пробовал и чередовать процедуры: 5 минут в сауне, затем окунаюсь в холодную воду, потом на 30 секунд — в ледяную. Сама по себе холодная вода конечно не лечит, но когда человек попадает в неё, преодолевает шоковый барьер, организм начинает включать дополнительные энергетические ресурсы, усиливает приток крови к внутренним органам. В результате повышается внутренний потенциал организма, укрепляется иммунитет.

На эти оздоровительные процедуры ушёл целый год моей жизни. Зато ногу больше не тянет, боли исчезли.

Будьте здоровы!

Сыворотка — для стройности

После вторых родов в 35 лет  моя одна знакомая  сильно набрала в весе и вот уже три года ведет борьбу с лишними килограммами.

Изнурять себя диетами она не может   да и не хочет, поэтому прибегает к помощи других, менее кардинальных средств. Например —    сыворотки.

А вторая моя знакомая, не знает, как набрать в весе, и тоже после родов, уж очень сильно исхудала.

Для похудения выпивает стакан натощак за полчаса до еды.

Благодаря ей можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от токсинов, а также усилить обмен веществ, улучшить иммунитет.

Время от времени устраивает разгрузочные дни. Пережить сутки на овощах-фруктах очень тяжело, поэтому снова спасается  сывороткой: пьет ее в течение дня в неограниченном количестве.

Бывает, что и два литра за день. За год таким образом  она избавилась от 5 кг.

Спасает сыворотка и от трещин на пятках.

Слегка подогревает (примерно один стакан), смачивает в ней ткань и прикладываю к трещинам на полчаса. Это нужно делать ежедневно, пока они полностью не затянутся.

Будьте здоровы!

Полезный совет — Едим, чтобы ЖИТЬ
Еще Сократ в древности произнес с долей иронии свою знаменитую фразу: «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть». Поспорить с этим трудно. Ведь та пища, что питает нас, дает нам жизнь и здоровье, мы в буквальном смысле состоим из нее.

Благодаря еде мы получаем необходимую энергию. Как мы употребим эту энергию, насколько плодотворно распорядимся силами и куда мы их направим, зависит от нас самих. Нелепо, согласитесь, тратить их только на то, чтобы вновь обеспечить себе обильное питание, свести все интересы в жизни к пополнению запасов еды.

Пять шагов к стройной фигуре

—    Как же договориться со своим организмом?

—    Для этого достаточно сделать пять шагов. Первый заключается в осознании того, что от лишнего жира надо избавиться. Второй шаг предполагает понимание того, что такое голод и вес.

—    А третий?

—    Это шаг к совершенству. Контролируйте себя  не только когда вы раздражительны, но и тогда , когда очень хочется накинуться  на еду.

Когда вы совершите 4 шаг — убедитесь, что хотите похудеть и станете от этого только привлекательнее — организм, в конце концов, с вами согласится. Но не ждите быстрого эффекта. Заключительный, пятый шаг требует ожидания. На этом этапе вы сможете собрать полную картину из всех ваших мотиваций, целей и желаний.

—    Каковы  рекомендации по питанию?

—    Они предполагают завтрак и дробное питание —    четыре-шесть раз в день. При этом состав пищи должен быть полноценным и включать белки, жиры и углеводы.

—   Это страшное слово «углеводы». Многие, наоборот, стараются исключить их из своего рациона.

—    И напрасно. Углеводы —    незаменимые источники энергии в организме. Их дефицит может привести к неэффективному снижению веса — ведь именно они выступают в качестве топлива в процессе похудения.

Во время снижения веса углеводы должны составлять 60-65% от суточной калорийности (в виде хлеба, каш, овощей, бобовых, фруктов, ягод, меда, сухофруктов, шоколада, картофеля, риса, макаронных изделий). Сластены могут полакомиться десертом, разумеется, в разумных пределах.

—    А есть ли запрещенные продукты?

—    Да, это сливочное масло, пончики, круассаны, «хворост», бутерброды во всех видах, соусы и консервы.

—    Многие врачи рекомендуют во время снижения веса обязательно делать комплекс упражнений…
—…на который, чаще всего, не хватает времени.

Ну и не надо бежать в спортзал, а так же полезен и  обязателен комплекс утренней гимнастики . Да, чаще двигайтесь и не в коем случае не забываем про утреннюю гимнастику. Совершайте пешие прогулки, делая примерно 10 ООО шагов в день.

Помогут такие занятия, приносящие удовольствие, как танцы или плавание. Можно сжечь немало калорий, делая уборку, вытирая пыль или готовя обед домочадцам, тем самым доставив приятное не только им, но и своему организму.
Будьте здоровы, красивы, стройны и молоды!

Литровая диета

Если вам ни разу не удалось высидеть ни на одной диете, даже на такой, как японская диета 13 дней и строгий график приема пищи нагоняет на вас тоску, то, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно искать свежее решение.

Попробуйте, например, диету «Литровка» . Суть ее очень простая: как только чувствуете, что хотите есть, сразу же нужно выпить стакан воды.
Снова захотели есть — еще один стакан.

И так четыре раза, то есть нужно выпить литр воды. И только после этого можно поесть. Так нужно делать каждый раз, как хочется есть.
Причем никаких ограничений в выборе продуктов и количестве приемов пищи нет! Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах воды.

По словам людей, испытавших эту диету на себе, лишние килограммы исчезают буквально на глазах.

Единственное ограничение — эта диета не подходит людям, у которых есть проблемы с почками.

Интересное — ЗАКОН БУТЕРБРОДА
Перекусить, перехватить на скорую руку — так часто мы слышим это от людей занятых. Интересно только, как они себе представляют свою жизнь? Жизнь, в которой почему-то постоянно не хватает времени на сон, отдых и даже еду.

А ведь еда, буквально «схваченная на лету», совсем не пойдет на пользу, организм так и не успеет ощутить: сыт он или голоден. Да и человек, когда спешит, так и не почувствует вкуса еды, ведь еда, проглоченная «на ходу», не вызовет у него чувства сытости, не говоря уж об удовольствии.

Алексей Сорокин (актер-каскадер)

 

Сорокин Алексей Александрович
17 декабря 1971 г. рождения. Закончил «Московское государственное училище циркового и эстрадного искусства» по специальности:
Музыкальная эксцентрика (клоунада) оригинальный жанр. Цирк на сцене.
Отснялся в 27 картинах (трюковые сцены, актерская работа, эпизоды), таких как:
«Пока есть время» (А.Довженко);
«Приключения английского стрелка Шарпа» (Англия, Франция, Италия, СССР); «Дезертир» (Одесская киностудия);
«Трудно быть богом» (Петер Фляйшман; ФРГ, Франция, Италия, СССР);
«Золотой автомобиль» (Беларусь-фильм);
«Подкидыш» (Мосфильм);
«Огненные барабаны» (Марокко, Англия, Турция, СССР)
«Исаев» режиссер С.Урсуляк
«Молодой Волкодав» режиссер О.Фомин
«След перископа» режиссер В.Лукин
«Мины в форватере» режиссер Н.Гюрко
«Консервы» режиссер Е.Кончаловски
«Пассажирка» режиссер С.Говорухин
«Золото Кольджата» режиссер Д.Орлов и др.
«На всех широтах» режисеер В.Лукин ( постановщик трюков, актреская работа – американский матросс.)
«Южные ночи» – режиссер В. Власова – ( трюковая работа) и т.д.

На высоком уровне владею навыками верховой езды, фехтования, сценбоя.
Работал в театре постановщиком трюковых сцен.
Возглавляю театр-студию каскадеров «Таврия трюка», представительство Российского центра каскадеров «Трюк» г.Москва. Являюсь режиссером-постановщиком трюков, г.Севастополь.
Контактный телефон моб. 8 (050) 918-00-49
Электронная почта —  [email protected]
Очень жду вашего вызова и звонка на реальные предложения.
С уважением А.Сорокин

Берегитесь — клещи

Недавно зашла на один интересный сайт для молодежи , где прочитала много полезной информации на медицинскую тему, и хочу поделиться статьей про клещей.

Узнаем врага в лицо

Клещ похож на паучка размером с маковое зернышко,  и  не так страшен его укус, как вирус, который может передаться в вашу кровь.  Самыми серьезными заболеваниям , передаваемыми паразитами, являются энцефалит  и боррелиоз. Пик этих заболеваний приходится на начало лета.

Зона поражения

Местами для укуса клеща являются зона волос на голове, шея, спина, подмышки, живот, складки кожи.

Признаки вируса

Клещевой энцефалит характеризуется высокой температурой, головной болью, головокружением, рвотой, покраснением кожи, болью в шее и мышцах. Вирус убивает нервные клетки головного мозга, что может привести к умственной отсталости или инвалидности, а иногда и летальному исходу.

Клещевой боррелиоз сопровождается кожным высыпанием, поражением нервной системы, сердца, суставов и может вызвать серьезные осложнения, вплоть до инвалидности или смерти.

Как не стать жертвой

КРОВОПИЙЦЫ

Первым средством защиты от клещей является одежда: длинные рукава, плотно застегнутый воротник, шапка и закрытая обувь. В аптеках продается множество средств для защиты от кровососущих. Чаще всего клещи бросаются на жертву с веток деревьев и кустарников.

Перед тем как укусить вас, он может часами ползать по вашей одежде, в корзине  с ягодами, букете цветов. Поэтому, придя домой из леса, тщательно встряхните одежду и осмотрите все участки кожи.

Как избавиться от клеща

Удалить клеща не всегда просто. Иногда получается это сделать пинцетом, но тогда существует опасность, что под кожей останутся его части. Можно смазать пораженное место растительным маслом, тогда клещ, задыхаясь, сам вылезет наружу.

Также можно попытаться «выкрутить» его с помощью нити, зацепив петлю за брюшко, и начать ее крутить вдоль оси, как отвертку. Если ваши попытки не увенчались успехом — обратитесь к врачу.
Достав клеща, не давите его руками, лучше всего отнесите его в санэпидемстанцию для проверки на вирусы, а вам необходимо сделать противовирусную прививку.

Будьте здоровы.

Арт-терапия

Может ли человек самостоятельно побороть застенчивость? Под силу ли ему справиться с серьезной проблемой, когда помощи ждать неоткуда? Забудет ли он о переживаниях и страхах, когда не знаешь, Как завоевать сердце мужчины? и все это в совокупности мешают ему нормально жить? На эти и многие другие вопросы однозначные ответы может дать относительно новая методика, предпочтение которой отдают практически все психологи мира.

В основе терапии — творчество

Суть арт-терзпии заключается в тем, чтобы избавлять людей от различного рода психологических проблем с помощью такого знакомого каждому из нас художественного творчества. Область ее применения действительно удивляет. В первую очередь арт-терапию по достоинству оценили наследники Гиппократа: медики обнаружили, что подобная методика неплохо справляется с психическими расстройствами и неврозами. язвенной болезнью и головной болью, алкогольной и наркотической зависимостью.

Инструменты для фантазий

Как правило, подобная терапия проводится индивидуально для пациента, Но в последнее время стали практиковаться групповые занятая, где помимо рисунка можно выразить свои переживания через лепку либо аппликацию.

Помните, для того чтобы заняться арт-терапией, совсем необязательно обращаться к специалисту за помощью, Технику подобной методики можно освоить самостоятельно, к тому же она будет весьма полезна тем, кто мечтает после трудового дня снять напряжение и расслабиться. Для этого достаточно просто взять лист бумаги и нарисовать на нем то, чего вы действительно боитесь, или то, что вас тревожит, как только рисунок будет выполнен,  разукрасьте его такими цветами, которые бы вызывали у вас только положительные эмоции.

Кроме того,  регулярные занятия помогут развить логику, внимание и креативность мышления, которые так ценятся в современном мире.

Как это работает?

Арт-терапия направлена на то? чтобы через творчество человек рисовал или лепил свои эмоции, чувства, надежды, страхи, сомнения и конфликты. В этот момент работает наше бессознательное, которое может много нового рассказать о патенте. Даже если он не намерен «изливать» душу специалисту, за него это сделают рисунки, Особенно полезны групновые задания, ведь во время занятий люди занодят новые знакомства, находят хороших друзей и со временем, как по мановению волшебной палочки, избавляются от телесных недугов и значительно повышают самооценку.