Продукты против депрессии

Лучшие продукты против депрессии

Тело влияет на мозг, а мозг влияет на ваше настроение. Это означает, что поддержание здорового питания является важным шагом на пути к поддержанию баланса вашего мозга.

Эти продукты будут держать ваше тело сбалансированным, ваш мозг здоровым, и ваше настроение повышается без необходимости принимать медикаменты против депрессии :

1.) Лососевые породы рыбы

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты , ключевой ингредиент в поднятии вашего настроения. Работа Омега-3 смягчает клеточные мембраны, делая поток серотонина более плавным.

Лекарственные антидепрессанты работают, увеличивая уровни серотонина, как правило, путем ингибирования повторного поглощения выбранных нейротрансмиттеров. Лосось делает то же самое, но без побочных эффектов.

Ешьте больше рыбных продуктов!

2.) Шпинат

Шпинат не может дать вам сверхчеловеческую силу, но это может помочь улучшить ваше настроение. Шпинат содержит фолиевую кислоту. Дефицит фолиевой кислоты распространен у людей, страдающих депрессией.

Фолиевая кислота помогает вашему мозгу восстанавливать серотонин и дофамин, химические вещества, которые позволяют вам знать, что вы чувствуете себя хорошо, и все в порядке. Иногда психиатры используют шпинат для усиления антидепрессантов. Он также добавляет магний в ваш рацион.

3.) Бананы

Бананы содержат триптофан . Триптофан, как вы, наверное, знаете, заставляет вас спать. Знаете ли вы, почему? Ваш мозг превращает триптофан и далее в серотонин и мелатонин. Бананы помогут вам восстановить больше серотонина во время сна, сохраняя при этом ваше настроение.

4.) Миндаль

Миндаль работает против депрессии, с дополнительным бонусом предотвращения мигрени. Магний, к тому же, Итак, запомните — горстка миндаля в день и вашей печали не будет!

5.) Авокадо

Авокадо обеспечивают еще один отличный источник омега-3, помогая нам в арсенале антидепрессантов. Он также содержат калий, 485 мг на 100 г авокадо. Высокие калиевые диеты будут творить чудеса, чтобы облегчить депрессию и стресс.

6.) Шоколад

Шоколад не просто радует вас, потому что он так хорош! Шоколад содержит химические вещества, которые вылечивают депрессию. Шоколад содержит какао, который, как показывают исследования, повысит уровень серотонина и дофамина. Он также уменьшает кортизол, что вызывает стресс. Достаточно 40 граммов шоколада в день.

7.) Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы. Полифенолы снабжают ваш мозг дофамином, помогая вашему мозгу бороться с депрессией. В течение тысячи лет зеленый чай служил естественным средством против депрессии. Питье зеленого чая не только помогает вашему телу развить восполнить дофамин, но и повышает чувствительность вашего тела к инсулину. Инсулин дает вашему телу устойчивый уровень глюкозы. Глюкоза подпитывает ваш мозг, принося вам счастье, в котором вы нуждаетесь.

Чем больше зеленого чая вы пьете, тем счастливее вы почувствуете себя. Исследования показывают, что люди, употребляющие до четырех чашек в день, менее склонны к депрессии.

8.) Спаржа

Спаржа также содержит обильное количество фолиевой кислоты , как и шпинат. Это делает его идеальным для борьбы с депрессией. Они также добавляют триптофан, помогая вашему мозгу вырабатывать серотонин, чтобы поднять настроение. Добавление большего количества спаржи к вашей диете поможет вам бороться с депрессией, сделать вас более счастливым, расслабленным и свободным от стресса. Это также поможет вам улучшить и здоровый сон, давая вам силы, необходимые для восстановления настроения.

9.) Черника

Черника предоставляет вашему мозгу антиоксиданты, уменьшает определенные типы стресса и помогает бороться с депрессией, вызванной стрессом. Подобным образом, черника стимулирует регенерацию клеток головного мозга , которые, по мнению некоторых, могут помочь бороться с депрессией .

Читайте также

• Комарик - носатый кусарик
• Средство от мозолей
• Правильный сон
• Грозит ли вам целлюлит?
• Осенний желтый лист
• Cто особо опасных сайтов
• Что такое китайская метафизическая мудрёность
• Важно знать. Советы на все случаи жизни
• Запрет на плохие сайты в Китае
• Знакомьтесь - конкурент Твиттера Tencent Weibo

coded by nessus