Можно принимать скользко угодно витаминов, но если есть проблемы с кишечником,
ничего не усвоится. Для полноценного всасывания полезных веществ нужно, чтобы микрофлора была в порядке. А из-за того, что зимой мы едим мало клетчатки, полезные бактерии начинают болеть, на их месте растут болезнетворные микробы. Поэтому нормализация микрофлоры — важная часть нашей программы по борьбе с авитаминозом.
Для того чтобы решить эту проблему, можно съедать по 2 ст. л. отрубей, которые являются важным субстратом для роста полезных бактерий. В течение месяца обязательно принимать жидкие пробиотики с бифидо- и лактобактериями.
- Также, чтобы наладить работу кишечника, можно делсть специальное упражнение. Стоя на четвереньках, нужно сделать глубокий вдох, затем выдох -нужно постараться вытолкнуть из себя весь воздух. А затем в течение 8-10 секунд втягивать и надувать живот в быстром темпе. Сделать 3-5 повторов. Это упражнение позволяет нормализовать стул, очистить кишечник от шлаков. И витамины будут усваиваться гораздо лучше!
Балуем кожу
Недостаток витаминов сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. 
- Что ни говори, а в любое время хочется выглядеть красиво, иметь сияющую кожу. Волшебный рецепт — это витаминные ванны. Для этого можно готовить литр яблочного сока — делаю его на соковыжималке, добавляю в ванну — не слишком горячую. Принимаю 15-20 минут. Также мне нравится ванна с апельсиновым соком, но она полезна, только если нет аллергии! После таких процедур кожа молодеет, становится эластичной!
Кроме того, очень полезен щеточный массаж — он улучшает кровоснабжение кожных покровов, а значит, создает лучшие условия для доставки витаминов в каждую клетку. Для его проведения можно использовать щетку с натуральной щетиной — она совершает круговые движения по сухой коже. Общее время массажа -около 20 минут. Затем наносить питательный крем.
- После такого массажа ощущаете колоссальный прилив сил, а уж как внешний вид улучшается, и передать нельзя! От хандры и следа не остается. Просто чувствуешь, что готова встречать весну, так сказать, во всеоружии!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9782