Здоровые советы

Чтобы ваши сновидения были приятными, обратите внимание на свой режим дня. Самые драгоценные часы ночного отдыха — с 22 до 24.

В какое время вы обычно ложитесь спать? Может быть, частенько засиживаетесь за полночь? Если предположение верно, то попробуйте перестроиться на более естественные биоритмы. Уже одно это даст хорошие результаты.А какая обстановка у вас в спальне? Достаточно ли комфортно спальное место, хорошо ли проветривается помещение? Может быть, вам приходится слушать во время сна громкий храп или звуки телевизора, который смотрят члены семьи? Возможно, вам нужна Консультация подросткового психолога?

Вот еще важный момент: в отопительный период надо следить за влажностью воздуха в спальне. Слишком сухой воздух — тоже причина неполноценного сна. Можно использовать увлажнитель воздуха, а можно просто накрывать батареи мокрым полотенцем.

Обратите внимание и на свое эмоциональное состояние. Хотя бы за час до сна не должно быть никакой негативной информации. Не надо смотреть на ночь некоторые телепередачи и общаться с неприятными людьми. Вообще, многие сновидения напрямую связаны с переживаниями прошедшего дня. Кроме того, попробуйте сделать следующее.

Лучшим решением было бы разработать собственный ритуал отхода ко сну, например такой:

•    за час до сна включать спокойную медитативную музыку;

•    не спеша составлять план дел на завтра;

•    принимать теплую расслабляющую ванну или душ;

•    делать легкий самомассаж стоп и рук, массировать подушечками пальцев кожу головы.

И основная рекомендация: лежа в кровати, вспомните пять приятных моментов минувшего дня. Пусть это будут даже мелочи: забавная реплика ребенка, комплимент коллеги или покупка нового лака для ногтей.

Второе упражнение только кажется слишком простым. Но ежедневное его выполнение гарантированно улучшит ваш сон, а значит, и сновидения будут приятными.

Похожие статьи

• Анализ блога
• Куда пойти с ребенком в Москве. Достопримечательности, которые будут интересны и детям, и их родителям.
• Белый чай - напиток долгожителей
• Рациональное питание для похудения
• Полупрофессиональные фотоаппараты: бюджетный класс сейчас в цене
• Влияние фитнеса на зону декольте
• Фотошоп
• Запивая неприятности
• Если ребенок плохо говорит
• Подбор домашнего персонала

coded by nessus