Чаще говорят о варикозном расширении вен на ногах. Однако и с руками бывают подобные проблемы. Кисти очень портит выступающая на них сетка крупных вен, руки становятся как бы узловатыми, преждевременно «стариковскими». Во избежание варикозного расширения вен на руках, для профилактики советую придерживаться следующих правил.
Укрепляйте стенки сосудов полезными продуктами, содержащими рутин, цитрин, биофлавоно-иды. С этой целью чаще включайте в меню гречневую кашу, чернику, ежевику, свеклу.
Цитрусовые ешьте вместе с белой пленкой, находящейся под кожурой,те отвар плодов шиповника и зеленый чай. Также для сосудов полезны лук и чеснок.
Не мойте руки, посуду горячей водой, а только чуть теплой.
При склонности к варикозной болезни старайтесь не загорать и не принимать расслабляющие тепловые процедуры. Ванны лучше заменить душем.
Не надевайте сильно обтягивающую одежду, особенно с тугими манжетами, которая ухудшает отток крови от кистей рук.
Старайтесь не носить больших тяжестей в руках, на даче пользуйтесь тележкой или тачкой, в быту — сумкой-тележкой или наплечным рюкзаком.
Если все же приходится нести что-то тяжелое, обязательно меняйте руки через небольшие промежутки времени. «Натрудившуюся» руку сразу же поднимайте вверх — к груди, к плечу, а не оставляйте ее болтаться кистью вниз.
При долгой ходьбе без вещей в руках не держите их опущенными кистями вниз, а периодически поднимайте вверх, к плечам, груди или держите около поясницы.
Ежедневно делайте легкую гимнастику для рук:
вверх-вниз (все по десять раз), к плечам, в стороны, на пояс, махи руками.
В течение дня несколько раз поднимайте руки на уровень груди и сжимайте кисти в кулак и разжимайте по семь-десять раз.
Делайте легкий самомассаж кистей: сядьте за стол, локти поставьте на столешницу, кисти установите на уровне подбородка.
Поглаживайте правой рукой тыльную сторону кисти левой руки, двигаясь при этом от кончиков пальцев к локтю (десять-пятнадцать раз), потом руку поменяйте.
Для тренировки сосудов периодически делайте ванночки для кистей из теплой и очень холодной воды. Попеременно держите руки по одной-две минуты то в одной, то в другой.
Друзья, если у вас воспаление суставов и врач вам поставил диагноз артрит или артроз, не откладывайте лечение заболеваний суставов на ,,потом,, Это серьезное заболевание и лечить его нужно вовремя. Будьте здоровы!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=8864
Похожие статьи
- Тошнота и ее причины
- Подгузники для взрослых
- Как уберечься от вирусов?
- Синдром сухого глаза
- Лекарства - в огороде
- МРТ диагностика холецистита.
- Брусника для профилактики мочекаменной болезни
- Мокрицу - в дело
- Какой должна быть температура пищи?
- Как справиться с кашлем