Вернуться к прежнему расписанию мне помогает настой мяты, зверобоя, пустырника или укропа, который я выпиваю за час до сна. Завариваю 1 ст. л. любой из этих трав в 1 стакане кипятка, настаиваю 30-40 минут и добавляю 1 ч. л. меда. Эти травы обладают сильным успокаивающим и расслабляющим эффектом, и крепкий сон обеспечен на всю ночь. А утром принимаю бодрящий контрастный душ. В течение пяти минут чередую теплую (не горячую — она вызовет сонливость) и слегка прохладную воду, растираюсь жестким полотенцем до красноты и выхожу из ванной бодрой и полной сил.
Если уезжаю в отпуск в теплые края, возвращаюсь домой за 3-4 дня до того, как мне предстоит приступить к работе. За это время успеваю сделать все накопившиеся за отпуск домашние дела. Когда после отпуска прихожу на работу, договариваюсь с начальником, что в первые дни буду уходить домой пораньше на час-два, по самочувствию.
Шеф не возражает, поскольку взамен я обещаю, что на делах это никак не отразится и я отработаю это время сверхурочно, когда войду в рабочий ритм. Обычно к концу первой недели я уже адаптируюсь и начинаю трудиться в полную силу.
Даже в отпуске всегда встаю и ложусь спать в свое обычное время. Максимум сдвигаю свой режим по сравнению с рабочим на час. Когда просыпаешься к обеду, то вечером долго не можешь уснуть, а на следующий день встаешь усталой и разбитой.
Поэтому я в отпуске поднимаюсь в свои обычные 8 утра, а для хорошего самочувствия просто сплю час-другой в обед, когда на улице особенно жарко. Не зря же жители Средиземноморья, отличающиеся крепким здоровьем и отличным настроением, тоже рано ложатся и рано встают, а днем обязательно отправляются на сиесту — послеобеденный сон.
Милые дамы! Если вам нужно привести себя в порядок после отпуска, то посетите центр косметологии гранд клиник, а косметология в москве способна творить чудеса. Здесь можно не только убрать морщины, но и скорректировать фигуру, а так же расслабиться и отдохнуть. Будьте здоровы и счастливы!
С вами — Здоровые советы — eliza-gold.ru