Моя знакомая очень рекомендует мне попробовать трехнедельную диету с полным исключением углеводов. Говорит, что лишние килограммы уходят просто на глазах. Но не вредна ли такая диета для здоровья?
Конечно, такая диета очень опасна для вашего здоровья! Чем может вам навредить отказ от углеводов?
Глюкоза, простейший углевод, является основным источником энергии, которая идет на покрытие всех насущных нужд нашего тела. Прежде всего она необходима для работы головного мозга. Недостаток глюкозы чреват потерей жизненных сил, постоянной усталостью, головокружениями. И чем дольше вы находитесь на диете, тем хуже будет ваше состояние.
Исчерпав все внутренние запасы этого углевода (он откладывается про запас в печени и мышцах в виде гликогена), организм начнет для восполнения его дефицита разрушать мышцы. То есть вы будете худеть за счет потерь мускулатуры, а не жира!
Для безуглеводных диет характерен также дефицит клетчатки, ведь в них ограничиваются не только сахар, хлеб и макароны, но и крупы, фрукты и многие овощи. В результате возникают проблемы с работой кишечника, дисбактериоз, авитаминоз.
Повышенное потребление белков и жиров приводит к повышению уровня холестерина, проблемам с сердцем и сосудами. Повышается риск отложения солей в суставах (подагра). Многократно увеличивается нагрузка на почки, в кишечнике возникают гнилостные процессы
Вы можете безболезненно отказаться от рафинированного сахара, конфет, печенья, пирожных и сладких газировок. Источниками глюкозы должны стать мед, фрукты и ягоды. Категорически нельзя исключать продукты, содержащие сложные углеводы — крупы, овощи, цельнозерновой хлеб и даже макароны из твердых сортов пшеницы.
Милые дамы! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то не стоит себя мучать такими диетами, лучше обратиться к диетологу, а пока посмотрите, какая сейчас — мода для полных женщин. Обязательно что-нибудь для себя подберете на любой сезон! Модно, стильно и красиво!
С вами на связи — Здоровые советы.