Многие мои подруги жалуются, что на занятия фитнесом нет ни времени ни денег. А я считаю, что надо поддерживать себя в форме. И совсем необязательно ехать куда-то, чтобы потренироваться. Все дело в желании и творческом подходе.
Стараюсь каждое движение превратить в упражнение для той или иной группы мышц. Например:
• когда чищу зубы, выполняю упражнение для икр. Ритмично поднимаюсь на носочки, затем опускаюсь на всю ступню;
• на остановке в ожидании автобуса и в транспорте тренирую пресс: втягиваю живот, насколько хватает сил, затем расслабляю. Делаю 25 подходов, затем столько же раз сжимаю и расслабляю ягодицы. Эти упражнения практически незаметны для окружающих, но очень эффективны;
• когда надо что-то поднять с пола, навести порядок в нижних ящиках, я не присаживаюсь, а наклоняюсь, не сгибая коленей. Такое движение великолепно укрепляет заднюю поверхность бедер.
• если же требуется потянуться вверх - достать что-то, открыть форточку, протереть пыль на шкафу, делаю так. Приподнимаюсь на носочки — вдох. Удерживаю руки наверху на несколько секунд (если что-то достаю, то вместе с предметом). Затем опускаю руки выдох.
• полы я мою не шваброй и не внаклонку, а стоя на коленях. Когда тянусь с тряпкой вперед, руки держу прямо, спину немного прогибаю, делая максимальный выпад. Это хорошо укрепляет мышцы поясницы и подтягивает живот;
• сумки из магазина ношу тоже не просто так, опустив руки как плети под их тяжестью. Во-первых, всегда нагружаю обе руки, чтобы не искривлялся позвоночник. Во-вторых, пока иду, понемногу поднимаю сумки, сгибая руки в локтях. Благодаря этому укрепляются их мышцы.
Почему я такая подтянутая и бодрая? Отвечаю: проявите немного фантазии -и у вас тоже каждый день будет масса возможностей для тренировки!
Друзья, если вы задались такой целью, как похудение, то можно в дополнение к фитнесу, советует eliza-gold.ru использовать жиросжигатель — Липоцельс для похудения и снижение веса не заставит вас долго ждать. Минимум 2-3 раза в неделю делайте то, что написано в данной статье, а гель для похудения ( что очень важно) не содержит вредных для организма вещей, когда вы употребляете его с пищей. Будьте красивы, стройны и молоды!