Расслабляющие ванны
Как принимать ванны для расслабления? Какой должна быть температура воды? Что можно добавить в нее для усиления релаксационного действия? Давайте попробуем разобраться.
Расслабиться после напряженного дня, восстановить силы и душевное равновесие вы можете, не выходя из дома. Просто примите горячую ванну. Но не делайте это чаще 3-4 раз в неделю и не превышайте рекомендованного времени (10-20 минут). Обратите внимание, что ванны противопоказаны при инфекционных заболеваниях, повышении температуры, наличии опухолей, острых кожных заболеваниях, многих болезнях сердца. Если вы налили в ванну не чуть теплую, а горячую воду (а для расслабления вам нужна будет температура 35-37°), она не должна доходить до области сердца. Друзья, если вы посетите балтийск бассейны , то так же вы сможете улучшить свое состояние с помощью водных процедур.
Усилить эффект расслабления и гидротерапии стресса вы можете при помощи разных способов. Например, в этом вам поможет добавление в воду натурального меда (2-3 ложки) или молока (1/2-1 стакан).
Чтобы улучшить настроение и освободить организм от токсинов,последствий стресса, активизировать обмен веществ и восстановление сил, приготовьте ванну с настоем трав. Для этого возьмите 2 ст.л. высушенного сырья (цветков ромашки или календулы, можжевельника или валерианы, зеленого чая или шалфея). Залейте литром кипятка и дайте настояться 30 минут. Затем процедите настой и вылейте его в ванну.
Вместо этого можете добавлять в ванну эфирные масла или специальные таблетки для ванны с содержанием эфирных масел (лаванды, мяты, шалфея или бергамота).
Приятные запахи повысят уровень серотонина — гормона счастья, уберегающего от стрессов и поднимающего настроение. Но будьте осторожны: не превышайте дозировку, указанную на упаковке вашего ароматического средства. Для эфирных масел это, как правило, 2-3 капли, для таблеток — 1 штука на ванну.
Возьмите с собой в ванну небольшую чашку теплого чая с лимоном и медом. Это усилит расслабляющее действие и восстановит водный баланс. После завершения ванны не забудьте отдохнуть, полежать хотя бы 10-15 минут, укрывшись теплым пледом и вспоминая приятные ощущения от прикосновения воды.
Будьте здоровы!