Признаюсь, я начала закаляться только совсем недавно. А до того все не с руки было — то работа, то дети.
Но вот решила, что нужно срочно заняться здоровьем, чтобы продлить жизнь насколько возможно.
На пути к здоровью стала продвигаться все дальше потихоньку, полегоньку, прислушиваясь к организму. Закаляться — совсем не значит выливать на себя каждое утро ведро ледяной воды! Процесс комплексный и подходит для людей всех возрастов.
Но, конечно, пожилым лучше быть осторожнее. Советую начинать с приема воздушных ванн — самого щадящего способа закаливания. Это можно делать в любое время года и в любых условиях.
Я выходила на балкон или на улицу в конце лета, когда еще температура была +20°. Проводила на воздухе 5-7 минут. В последующие дни увеличивала продолжительность на 1-2 минуты и довела постепенно до часа. Совсем в холодную погоду достаточно и 15 минут.
Хорошо совмещать такие ванны с активными движениями (ходьбой, бегом).
В результате вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить нервы. Еще можно закаляться солнцем.
Если делать все грамотно, то будет лишь польза. Я просто лежу на берегу реки утром, в период с 8 до 11 часов.
Поначалу тратила всего 5 минут, постепенно дошла до 20. Но голову всегда держу в тени! А после солнечных ванн принимаю прохладный Душ.
Полезный совет — целебная вода.
Никогда не забываю, что все мы состоим из воды на 80%. Именно поэтому очень важно, какая вода поступает в организм.
Главным моим помощником стал обычный камешек — кремний!
Во-первых, он вытесняет из жидкости токсины, грибки, чужеродные химические элементы, даже если вы подхватили Лишай, то для быстрейшего выздоровления можно пить такую воду.
Во-вторых, очищает кровь и работает как профилактическое средство против диабета, атеросклероза, мочекаменной болезни. Приготовить кремниевую воду совсем несложно.
Надо просто опустить камешек в стеклянную или эмалированную посуду, в которую налита чистая сырая или кипяченая вода. Кремния беру из расчета 1-3 г на 1-5-литровую банку. Накрываю чистой салфеткой и ставлю на двое-трое суток в помещение с комнатной температурой. Пока настаивается, слежу, чтобы на воду не попадали прямые солнечные лучи.
Такую воду пью теперь регулярно. Она вкусная и не содержит вредных примесей.
Похожие статьи
- Лечимся пустырником
- Скотч с принтом как декоративное украшение
- Ванны и ванночки
- Что такое травы?
- Как избавиться от сложностей при переезде вашего офиса?
- Умейте переключиться
- Как сохранить творог свежим
- Как удержаться от вечернего обжорства? Советы психолога
- Булавка-выручалка
- Прикольный день – 8 марта