Устраняем волнение
Накануне выступления или собрания вы волнуетесь, потому что боитесь произвести плохое впечатление о себе и своей работе. Напряженные мысли не дают вам покоя, и вы плохо спите. А последствиями бессонной ночи становятся невозможность сосредоточиться и вялость, которые не способствуют эффективности вашего выступления перед коллегами. Как же разорвать этот замкнутый круг?
• Трезво оцените, что вы успели сделать на работе, каких успехов добились, к чему вы стремитесь. То, что вы уже успели проделать, и ваши планы должны вселять уверенность в собственных силах и в своей профессиональной компетентности. Когда вы начинаете волноваться, вспоминайте об этом, говорите себе: «У меня все хорошо получается. Я уверена в себе и своих способностях».
• Накануне важного собрания или отчета заранее продумывайте возможные варианты развития предстоящего разговора. Не перед сном в последний день, а хотя бы за сутки до этого, пока вы еще спокойны, составьте таблицу. В левой колонке запишите вероятные затруднительные моменты при беседе, а в правой — оптимальные решения. Такая предварительная подготовка поможет вам убедиться, что безвыходных ситуаций нет и вы знаете все, что необходимо.
• Не менее чем за 2-3 часа до сна поиграйте в «обязательное волнение». Постарайтесь почувствовать страх во всей его силе. И при этом понаблюдайте за его характерными проявлениями лично у вас. Возможно, это будет напряжение плеч и шеи, влажные ладони, дрожь или что-то др. Сделайте из эмоции предмет игры, наблюдения, а может, даже юмора. С помощью этого метода вы научитесь управлять интенсивностью волнения. И в нужный момент сможете снизить его до оптимального уровня.
• Для того чтобы без труда быстро заснуть, отвлеките внимание от предстоящей встречи. Для этого переключите его на что-то другое, что не вызывает бурных эмоций. Например, вспомните приятные моменты из детства.
Друзья, если вас интересует вопрос, каков порядок регистрации ООО, то ответы вы найдете здесь http://pravoved.ru/question/13370/
, а так же вопросы по документам, которые необходимо будет собрать.
Похожие статьи
- Как лимонник помог бодрость сохранить
- Боль уймет полынь
- Особенности осеннего рациона
- Арт-терапия
- Собака - верный друг.
- Сад для бабочек
- В царстве хризантем
- Кто интересуется покупкой элитной недвижимости в Севастополе?
- Вопросы и ответы про похудение
- Что съесть, чтобы не поседеть