Контрастный душ
Контрастный душ очень хорошо влияет на нервную систему, улучшает сон, помогает привести в норму обмен веществ и артериальное давление,повышает физический тонус и укрепить иммунитет.
Закаливание будет особенно полезно, если вы часто испытываете стресс, вам не хватает бодрости и энергичности.
Кратковременные перепады температур стимулируют нервные окончания. При специальном массаже помогает убрать целлюлит.
Как привыкать к контрастному душу, чтобы он пошел только на пользу?
• Начинайте с воды комфортной температуры — той, к которой вы привыкли. Затем делайте воду чуть прохладней, затем чуть горячей, и так меняйте температуру несколько раз. Через каждые 4-5 дней (а контрастные процедуры вы будете проводить ежедневно) увеличивайте разницу температур, пока не будете чередовать 35 и 15°. Запомните еще несколько важных правил.
• Перед закаливающими процедурами разогрейте тело физическими упражнениями или хотя бы теплой одеждой или теплой водой. Не становитесь под струю холодной воды, когда вам и так холодно.
• Начинайте контрастный душ не с холодной, а с горячей воды, а заканчивайте прохладной — это придаст бодрости и поднимет тонус организма.
• После душа хорошо разотритесь жестким полотенцем, это поможет улучшить состояние кожи и произведет массажный эффект.
• Вечером предпочтите теплый душ, а обливания холодной водой или контрастные процедуры планируйте на утро или первую половину дня.
Учтите, что для контрастного душа есть ряд противопоказаний.
• Не стоит принимать его сразу после острой болезни, при увеличении лимфоузлов, воспалительных нарушениях, которые могут усилиться из-за переохлаждения (воспаление мочевыделительной системы, простудные заболевания и др.).
• При болезнях сердца и слабых сосудах будьте аккуратны с закаливающими процедурами, проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема контрастного душа.
Контрастный душ укрепляят здоровье это точно. Путин им постоянно балуется.