Тут - помню, тут — не помню
Часто бывает, что моя знакомая смотрит на часы, а через минуту уже не помнит, сколько времени. Или знакомится с кем-то, и почти сразу забывает его имя. Или дала обьявление — сдам квартиру без посредников в Самаре и вскоре забыла. И это при том, что знает 3 языка, много всего помнит наизусть. Что же такое с моей памятью?
Помимо долговременной памяти (именно в ней «зашифрованы» знания и заученные материалы) у вас есть кратковременная память. В ней хранится информация, которую надо использовать здесь и сейчас, а потом можно с легкостью забыть за ненадобностью. Именно эта кратковременная память, не¬обходимая для ориентировки в конкретной ситуации, у нее нарушена.
Давайте разберемся, как можно ее улучшить.
• Во-первых, эффективность кратковременной памяти на 75% зависит от внимания. Чем внимательнее вы относитесь к тому, что вы пытаетесь запомнить, тем легче вам это удается. И наоборот, рассеянность, размышления о других проблемах, поглощенность посторонними мыслями приводит к ухудшению запоминания.
Когда вам представляют незнакомого человека, сосредоточьте внимание именно на нем, подумайте: что может означать его имя? Подходит ли оно к его внешности?
• Во-вторых, память и интеллектуальная работа усиливают друг друга. Если, запоминая что-то, вы используете ассоциации, то включаете сразу 3 процесса: внимание, мышление и память. А значит, действие последней вырастет по крайней мере в 3 раза. Как использовать ассоциации? Посмотрели на часы, узнали время; теперь подумайте: сколько времени осталось до встречи или как давно вы вышли из дома. Несложные математические расчеты не позволят вам быстро забывать цифры.
• В-третьих, память становится тем лучше, чем больше вы ее используете.
Если после встречи с новым знакомым вы несколько раз повторите его имя и вспомните его черты лица, то в следующий раз для вас не составит труда сразу назвать его имя.
• В-четвертых, помните, что забывчивость может быть вызвана недосыпанием, спешкой, эмоциональными нагрузками. Создавайте комфортные условия для своего организма, и ваша память перестанет давать сбои.
Похожие статьи
- Правильный матрас важен для здоровья
- Улыбка озаряет мир радостью
- Сбор от кашля и астмы
- Как правильно делать тюбаж
- Как лечить медикаментозный насморк?
- Методы диагностики сердца
- Что мешает вам начать здоровый образ жизни уже сегодня ?
- Как сохранить здоровье позвоночника
- Новенькое в женской гигиене в критические дни
- Мухоморы -при артрите, маслята - при подагре