Как правильно похудеть смотрите тут. В наше время существует множество мифов на данную тему. Многие люди считают, что для избавления от лишних килограммов, нужно голодать либо не употреблять в пищу мучное и сладкое, питаться на 1200 килокалорий, заниматься спортом до изнеможения, пить таблетки и многое другое. Все вышеперечисленные способы не правильные.
Некоторые из них, конечно, помогут вам сбросить вес, но это только усугубит ваше положение. Врачи не советуют быстро терять вес, потому что это чревато негативными последствиями, резким ухудшением общего состояния организма, замедление обмена веществ и сбои менструального цикла, выпадение волос и депрессивные состояния и т.п. Не думаю, что кто-то хотел бы потерять здоровье. Здоровье – это физическое и духовное благополучие, одно из самых ценных аспектов в нашей жизни.
После экстремального похудения у человека может поменяется отношение к питанию в целом. По окончанию жесткой диеты возникает желание съесть огромное количество продуктов, и человек может набрать больше килограммов, чем скинул. Это правило рано или поздно подействует даже на тех людей, которые считают, что у них железная сила воли. Даже если вы не будете объедаться после диеты, вернувшись к прежнему виду питания, вы постепенно наберете потерянные килограммы.
Это происходит, потому что вы ухудшили обмен веществ. К примеру, раньше вы могли питаться на 2500-2000 килокалорий, а теперь из-за диеты вы понизили свой порог, и организм не способен спокойно переваривать привычное количество калорий. С первого взгляда данная информация может показаться для кого-то не такой уж и страшной, но поверьте: это не так.
Что же будет с людьми, у которых привычный калораж понизился до 500-900 килокалорий?
Чтобы лишние килограммы не вернулись, не ухудшились физическое состояние и нервная система, нужно прежде всего, поменять отношение к самому себе, каждый день хвалить себя, осознать, что вы ничем не хуже остальных. Люди, которые хотят похудеть, обычно ненавидят свою фигуру, что мешает им в достижении своих целей.
Следующим вашим шагом будет либо поход к врачу, либо самостоятельный выбор режима питания, основанный на ваших личных предпочтениях. Вам нужно не садиться на диету, а всю жизнь питаться определенным образом, без жестких ограничений. Руководствуйтесь правилом: «Все продукты хороши в меру». Не запрещайте себе кушать хлеб, картошку, рис, потому что они полезны.
В обществе устоялось мнение, о том, что толстеют от определенных продуктов: булок, пирожных, шоколада и тому подобных. Это не верно, ведь набирают лишние килограммы от профицита калорий, когда вы едите их больше, чем может переварить ваш организм. Так же толстеть вы можете из-за несбалансированного питания. Наладить пищеварение вам помогут салаты, овощи и фрукты в дополнение к основной еде, а так же чернослив.
Ни в коем случае не употребляйте мочегонные, слабительные средства, ведь это слишком вредно. Некоторые из них вызывают привыкание, сильную зависимость. Занимайтесь физическими упражнениями, ходите в спортзал 2-3 раза в неделю, если хотите. Хотя худеть можно и без упражнений.
Достаточно тратить больше энергии, чем получаете, но не переусердствуйте, не ешьте меньше 1600-1700 калорий в день, ведь наш организм расходует на сон, дыхание, пищеварение и другие элементарные действия 1200 килокалорий в сутки. Ведите более активный образ жизни.
Таким образом, здоровому и безвозвратному похудению способствует питание в меру, любовь к себе, активный образ жизни.