Стресс у разных людей проявляется по-разному. Кто-то на его фоне вообще теряет аппетит, а кому-то нужно обязательно заесть свои переживания. В диетологии существует даже понятие — «комфортная еда». Это пища, которая успокаивает, создает ложное чувство защищенности. Чаще всего это любимые блюда детства, связанные с приятными воспоминаниями поощрения, праздника. Неудивительно, что в списке комфортной еды лидируют шоколад, торты, пирожные, пирожки, конфеты и прочие сладости, жареная картошка и макароны с сыром.
Важно заметить, что помощь психолога просто необходима, а диетологи советуют, чтобы избежать поступления слишком большого количества пустых калорий, сменить привычку и выбрать в качестве комфортной еды более полезные продукты. Конечно, делать это нужно не на почве стресса, а в другое время. Когда у вас хорошее настроение, случилось радостное событие, поощряйте себя не коробкой конфет, а фруктовым салатом или тарелкой тушеных овощей, приготовленных по особому рецепту. Постепенно эта еда начнет ассоциироваться у вас с приятными моментами, и если случится стресс, именно к ней вы обратитесь за помощью.
Однако все же прежде всего вам нужно научиться справляться с нервным напряжением и стрессами.
Методик для этого существует немало.
• Вместо еды отправьтесь на прогулку, сделайте какую-то работу по дому. Во время физической нагрузки вырабатывается гормон серотонин, повышающий настроение.
• Освойте дыхательную гимнастику, медитацию, аутотренинг.
• Займитесь арт-терапией — рисуйте, делайте поделки из подручных материалов, вяжите.
• Ищите положительные , эмоции в книгах, фильмах, театрах, выставках. Подключитесь к волонтерскому движению, например навещайте приюты для животных или помогайте ухаживать за стариками. Закрывшись дома и погрузившись в жалость к себе, вы только усугубляете свой стресс и делаете его хроническим.
Похожие статьи
- Чувствовать себя энергичным
- Виды тканей для постельного белья на основе хлопка
- Советы для хозяйки
- Влияет ли как-то питание на здоровья позвоночника?
- Демотиваторы и демотивация
- Личный опыт
- Термобелье - современная новинка, необходимая многим
- Не заедайте проблемы
- Полезно знать
- Поможет ли похудеть ананас?