Советы автомобилистам

10

автоДолгое пребывание в сидячем положении — неважно, за столом с компьютером или за рулем автомобиля, — приводит к застою в мышцах, нарушению кровообращения, искривлению позвоночника. Особенно если человек при этом сидит неправильно, а его кресло или водительское сиденье не физиологично.
Какие правила нужно соблюдать автомобилистам, чтобы свести к минимуму ущерб для спины?

• Правильно отрегулируйте ваше сиденье. Лучшим вариантом считаются жесткие кресла, чья спинка повторяет физиологические изгибы позвоночника. Но если машина уже куплена, поменять сиденье сложно и дорого. В этом случае в первую очередь «настройте» подголовник — его верхняя часть должна быть на одном уровне с макушкой головы. Оцените расстояние до педалей и наклон спинки — ноги должны быть слегка согнуты в коленях в момент максимального нажатия на педаль.

• Спина должна быть прямой, опираться на всю поверхность спинки кресла, что обеспечивается выбором угла наклона кресла.
• Сейчас можно приобрести специальные массажные накидки и коврики для водительских сидений. Не пренебрегайте ими — они действительно помогают снять напряжение в позвоночнике и не дают образоваться застою крови.

• Под поясницу подложите небольшую подушечку, которая не даст ей провисать.

• Не. принимайте положений, которые искривляют позвоночник, например с опорой локтем на открытое окно.

• Утепляйте поясницу, особенно в холодное время года. Даже если у вас сиденья с подогревом, риск переохлаждения возникает тогда, когда вы на какое-то время покидаете автомобиль. Из-за резкого контраста температур может возникнуть спазм мышц поясницы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
7

1 комментарий к записи “Советы автомобилистам”

  1. Всегда нужно помнить о своем аккумуляторе.

Оставить комментарий