Научные факты о простых диетах и похудении

летняя диетаОбычно похудение занимает много времени, поэтому если вы твёрдо решили похудеть, нужно запастись силой воли и терпением. Настройтесь на долгую, иногда изнурительную работу с телом, а особенно с духом. Волшебных чудо-таблеток без вреда для здоровья не бывает и вы должны запомнить это твердо. Тем не менее, есть несколько способов ускорить процесс снижения веса и облегчить себе жизнь.

Начнём с научного подхода. Так как проблема уменьшения массы тела в наше время приобрела особую актуальность, её изучению было посвящено множество работ учёных-медиков и диетологов. Вам не нужно перерывать груду литературы в библиотеках, чтобы узнать взгляд учёных на ту или иную проблему.

В XXI веке не составит особого труда ознакомиться с выжимками из этих работ и найти в интернете ответ на интересующий вас вопрос. Выделите немного времени для ознакомления с теорией, тем более что вы не первый, кого этот вопрос заинтересовал.

А теперь кратко об общепризнанных фактах, способствующих быстрому похудению:

  1. Во-первых, простые диеты для похудения полезнее для здоровья и эффективней. Потребляемые вами углеводы должны быть медленными, а не быстрыми. Как известно, энергию организм получает из углеводов, а переизбыток энергии откладывается в подкожный жир. Эффект от быстрых углеводов, таких как белый хлеб и сахар в чистом виде, быстро заканчивается, после этого начинается упадок сил. Чтобы энергия поступала небольшими порциями и равномерно, нужно употреблять в пищу медленные углеводы, содержащиеся в продуктах, богатых клетчаткой.
  2. Второй постулат может показаться странным, но чтобы ускорить похудение, нужно употреблять в пищу жиры, так как организму необходимы питательные вещества, в них содержащиеся. Опять же жиры должны быть полезными, обычно это жиры, содержащиеся в орехах и рыбе.

Если вы хотите не только сбросить вес, но и одновременно обзавестись мышцами, то в этом вам помогут не только физические нагрузки — скажем, упражнения от лишних отложений на животе, но и употребление в пищу достаточного количества белка. Куриные яйца содержат большое количество белка, который усваивается организмом на 99%, хотя злоупотреблять этим продуктом не стоит.

И на последок самое важное. Чтобы ускорить метаболизм и заставить организм работать в нормальном режиме, вы должны за день выпивать большое количество жидкости. В первую очередь, это вода, хотя о пользе зелёного чая и травяных чаёв тоже немало сказано и написано. Поэтому поглощение жидкости можно и нужно разнообразить.

Оставить комментарий