Этой гимнастикой занимаюсь более четырех лет и считаю, что она эффективна для профилактики «букета» мужских заболеваний, потому что благотворно влияет на органы малого таза (и прежде всего — простату), позвоночник, а также улучшает кровообращение, в связи с чем исчезают головные боли, шум в голове и другие «сосудистые» проблемы. Словом, зарядка, полезная во всех отношениях! Ее называют лежаче-сидячей, потому что начинают утром, не вставая с постели.
1. Откинув одеяло, сделать легкие движения пальцами рук и ног, затем — вращения кистями и стопами в одну и другую стороны.
2. Затем — упражнение «велосипед», «крутить педали» 20-25 раз.
3. Встать с постели, сесть на коврик на пол и выполнить ходьбу на ягодицах на 1 -1,5 м вперед и назад, повторив «прогулку» пять-шесть раз.
4. Сидя на полу, вытянуть руки перед собой и делать повороты туловищем вправо и влево. И так — 20-25 раз.
5. Сидя на полу, дотянуться кистями до пальцев ног, затем еще дальше. Повторить движения 20-30 раз.
6. Оставаясь в таком же положении, делать наклоны головой от плеча к плечу, повторить 20-25 раз. Затем — вправо-влево (20-25 раз), как бы вращая голову проси; вперед-назад такое
же количество раз. Вначале может быть хруст в шее, который постепенно проходит. Это говорит о том, что имеет место отложение солей.
7. В заключение снова повторить ходьбу на ягодицах.
Гимнастику делать ежедневно, не пропуская ни одного дня. Начинать можно с меньшего количества повторений, постепенно довести до 20-30. Мне этот комплекс помогает чувствовать себя хорошо. Устинов В.
Друзья, чтобы превратить процесс глажки в комфортное занятие предлагаю приобрести парогенератор. Это настоящая находка для хозяйки, которая способна выполнить огромное количество задач в быту. С помощью парогенератора вы сможете не только отгладить вещи, но и почистить мягкую мебель.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9804