Моей проблемой всегда была нижняя часть тела -живот, бедра, ноги. Сначала я пыталась удерживать расплывающиеся формы при помощи диет и обертываний, но убедилась, что без поддержания тонуса мышц все старания будут напрасны. Тренер по фитнесу рассказал мне 0 кайлатесе — специальной гимнастике для ягодиц и бедер. Эффективность достигается за счет медленного непрерывного выполнения каждого упражнения как минимум 1-2 мин. без остановки. Так что не ленитесь!
Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, сделайте упор на пятки. Приседайте на 4 счета, затем медленно вставайте. Выполняйте 1 мин., задержитесь в приседе на 30 сек. и, не поднимаясь, делайте еще 30 сек. импульсные пружинящие движения. Повторите упражнение, расставив ноги пошире.
Встаньте на четвереньки, отведите одну выпрямленную ногу в строну на уровне бедра и совершите ею движение в сторону головы, насколько получится. Задержитесь в этой позе 10 сек. Так же сделайте движение назад. Выполняйте каждой ногой по 2 мин.
Сделайте шаг вперед правой ногой и согните ее. Левая прямая нога отведена назад спина прямая, руки на бедрах. На 4 счета медленно опустите левое колено на пол. Медленно вернитесь в исходное положение (правое колено не двигается вперед). Выполняйте 2 мин. Потом согните левую ногу на пол пути вниз и задержитесь на 30 сек. Еще 30 сек. делайте пружинящие движения. Повторите, поменяв ноги.
Упритесь прямыми руками в пол. Задержитесь в таком положении на 1 мин., сильно втянув живот. Повторите несколько раз.
А чтобы выглядеть привлекательной, можно сделать процедуры фотоэпиляции в клиники Биомед, это отличный способ избавиться от ненужных волос.
Будьте здоровы!