Запасы витаминов в организме исчерпываются, солнечных лучей не хватает, ну а чем дальше, тем тяжелее… К январю-февралю оптимизм исчерпывается окончательно, спасает только Новый год с его положительными эмоциями, подарками и каникулами.
Дабы не затягивать вступление, поговорим о том, как помочь детям справиться с учёбой, сохраняя при этом своё здоровье и хорошее настроение.
Питание
Осенью, когда высок риск подхватить инфекцию или простыть, крайне важно кормить школьника полноценно. Это значит, что как никогда нужны калории, углеводы и клетчатка. По утрам желательно всё-таки полюбить каши (овсяная, ячменная, пшеничная или многозерновая), неплохо добавлять в них отруби. Чрезвычайно полезен цельнозерновой хлеб.
Мясо и рыба должны присутствовать в рационе обязательно, лучше, чтобы в неделю было два рыбных дня, остальные — мясные. Молочные продукты многие дети напрочь отвергают, но в ваших силах изменить отношение своего ребёнка к ним; Попробуйте предложить не стакан молока,
а молоко с мёдом или с печеньем (лучше домашним) вприкуску. Кальция больше всего в кисломолочных продуктах: покупайте ему йогурт, кефир, ряженку или простоквашу.При желании их можно подсластить или добавить замороженные с лета ягоды. Неплохо бы начать делать йогурт самим.
Если у вас есть йогуртница — прекрасно, нет никаких сложностей. Если нет, поможет термос и много слоёв тёплой ткани. На литр молока берёте грамм сто живого йогурта, по крайней мере, как можно более натурального. Молоко кипятите и остужаете до 40°С. Добавляете йогурт и разливаете по баночкам йогуртницы либо наливаете в термос. Ставите в тёплое место на двенадцать часов. В аптеках продаётся специальная закваска, можете сделать первый йогурт с ней, а последующие недели две использовать в качестве неё сто грамм уже получившегося йогурта.
О сладостях
Что говорить, это не самые полезные продукты. Я называю сладости «аксессуарами кеде». Но что делать, если они такие вкусные и большинство детей их просто обожает? Схитрите: научитесь делать конфеты сами! Возьмите в равных частях инжир, чернослив, курагу, мёд и грецкий орех. Всё измельчите, скатайте из получившейся массы шарики и подавайте их как конфеты. При желании можно полить их растопленным шоколадом, обвалять в кокосовой стружке, сахарной пудре или какао. В конфеты можно добавить изюм или орешки кешью, главное, что сухофрукты и орехи — отличное дополнительное питание для клеток мозга. Особенно хорошо такой сладостью лакомиться перед контрольной или экзаменом.
Друзья, если решили сделать ремонт и утеплить ваши полы, то Магазин паркета приглашает своих клиентов. Здесь можно заказать услуги не только по покупке паркета, но и по укладке и циклевке. На сайте найдете много сопутствующих товаров.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9318