Чаще же, несмотря на все попытки похудеть, вес, наоборот, постепенно нарастает.
Привычки в еде приобретаются еще в детстве. Будучи подростками и молодыми людьми, мы можем позволить себе есть много, разнообразно и вкусно (а значит, калорийно),
и организмом это воспринимается адекватно. Когда человек растет, активно развивается, много двигается — высококалорийный рацион питания абсолютно оправдан.
Рубеж таких «взаимоотношений» с едой проходит красной линией по возрасту 23-24 года. И если дальше не навести порядок в питании, прибавка веса неизбежна.
30 ЛЕТ: ВРЕМЯ МЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ
Ученые из Франции в ходе экспериментов выяснили, что после 30 и до 40 лет женщина каждый год в среднем теряет до двух процентов мышечной массы. А ведь именно мышцы расходуют основную часть полученных организмом калорий.
Поэтому тем, кому за 30, для нормализации веса советую придерживаться следующих правил, а так же не забудьте прочитать статью здесь vfigure.ru про ,,маркетинговый миф — диета по группе крови,,
■ Наведите порядок в режиме питания. Для этого хотя бы один день очень подробно записывайте, что едите (все, кроме чистой воды). Поверьте, вы удивитесь количеству подходов к еде за день.
Это позволит убрать из ежедневного рациона лишние спонтанные перекусы (чай с конфетой, печеньем, тортиком и т.п.), которые не дают ничего, кроме дополнительных калорий.К примеру, чай и две конфеты = 140 ккал.
■ Ешьте с промежутками в три-четыре часа. За это время организм полностью перерабатывает съеденное и расходует полученную энергию, ничего не откладывая в запас.
■ Наполните свой рацион разнообразными белками. В трех основных приемах пищи обязательно должны
быть белковые продукты: мясо, яйца, молоко, творог, рыба, морепродукты и др.
В таких правилах вроде бы ничего нового, но эти простые рекомендации действительно работают,если им следовать.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9223