Я не признаю никаких диет -соблюдаю лишь 7 проверенных временем правил стройности, и с весом у меня все в порядке.
От фастфуда и полуфабрикатов я отказалась, всю еду готовлю сама. Вместо йогурта покупаю кефир и крошу в него фрукты, ягоды. Салаты заправляю не майонезом, а оливковым маслом и лимонным соком. Колбасу заменяю отварным мясом.
Обед у меня состоит из двух блюд. На первое — тарелка супа без хлеба. На второе — салат с кусочком мяса или рыбы. Поверьте, этого вполне достаточно, чтобы наесться, а калорий в подобном меню немного.
Если вы ограничиваете себя в пище, то организм пытается заставить вас есть больше, усиливая голод. Чтобы
обмануть его, я в один день ем поменьше, в другой нормально, а в третий чуть боль-ше обычного. Потом все сначала. Организму кажется, что на третий день я объедаюсь, но это лишь компенсация недоедания в первый день.
Всегда старайтесь высыпаться. Недосыпание — стресс, который хочется «заесть».
Делайте утреннюю зарядку. Пока ваш желудок пуст, организм черпает энергию для физических упражнений из жировых запасов.
Занимаясь спортом, не перенапрягайтесь, ведь переутомление — тоже стресс. Вместо одной длинной тренировки проводите 2-3 коротких в течение дня.
Если у вас сидячая работа, то не забывайте время от времени разминаться. Малоподвижный образ жизни ведет к замедлению обменных процессов в организме и, как следствие, к ожирению.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=8834