Об этой гимнастике я узнала очень давно от своего соседа. Он все время упражнялся на балконе. И сам я вот уже больше десяти лет делаю каждый день нехитрые упражнения.
Китайская гимнастика ушу оздоравливает весь организм, защищает дыхательную, сердечно-сосудистую системы, прибавляет жизненных сил. Одним словом, работает на ура! При этом упражнения совсем не сложные, сделать их под силу любому.
Встать прямо, ноги — на ширине плеч. Левую руку вытянуть вперед, а правую назад. Вращать обеими руками 30 раз в одну сторону и столько же — в другую.
Так же встать прямо, согнуть руки в локтях и двигать ими туда-сюда, как во время бега. Сделать так 50 раз.
Встать прямо, расставить ноги на ширине метра. Присесть, чтобы колени и ягодицы были на одном уровне. Продержаться так минуту, дыша животом. Постепенно увеличивать время.
Наконец, мое любимое упражнение. Повернуться лицом к опоре (например к стене) и упереться в нее руками. Сделать 10 махов одной ногой, потом другой. При этом следить, чтобы спина была прямой.
Это далеко не все упражнения цикла. Но, выполняя хотя бы несколько из них регулярно, вы поможете своему организму оставаться здоровым, избавитесь от многих болячек. А значит, проложите себе путь к долгой жизни!
А сейчас — тайна отличного самочувствия и долголетия.
Для меня она заключена в питании, об этом вам так же могут рассказать на форум Рейки. Очень важно сбалансировать свой рацион и строго его придерживаться.
Первым моим шагом к долголетию стало сокращение количества еды. Я уменьшила все порции в три раза. Признаюсь, поначалу было очень непросто перестроиться на новый режим. Организм требовал привычных порций. Но прошла неделя, другая, и я стала воспринимать такие порции как должное. Привыкла!
Дальше — больше: решила совсем отказаться от сахара. Все сладости исключила из рациона. При этом главное — найти натуральные и полезные заменители. Для меня ими стали сушеные и свежие фрукты. В некоторых из них сахара с лихвой, причем полезного (фруктозы). На столе появился и мед.
А вместо соли стала щедро использовать разные специи. Мало того что они придают блюдам пикантный вкус и аромат. Пряности еще и обладают самыми разными полезными свойствами. Чего не скажешь о соли! Использую ее по минимуму.
Благодаря соблюдению таких нехитрых правил я похудела, стала гораздо лучше себя чувствовать и теперь настроена записаться в долгожители!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=11160
Наша жизнь — следствие наших мыслей; она рождается в нашем сердце, она творится нашею мыслью. Если человек говорит и действует с доброю мыслью — радость следует за ним как тень, никогда не покидающая.