Все мы прекрасно знаем о значении сна в жизни человека, но, тем не менее, организовать полноценный отдых для своего организма могут сегодня не все. Влияет на это и стиль нашей жизни, и тот огромный информационный поток (чаще всего — негативный) который преследует нас в течение дня.
Нервничают родители — нервничают дети, исподволь впитывая в себя родительский стресс… Как же оградить нашего ребенка от этого влияния извне и научить его правильно восстанавливать свои силы за время ночного сна?
Известно, что дошкольник нуждается в не менее десяти часах полноценного ночного сна, за время которого восстановятся его силы, а нервная система будет готова к адекватной реакции на предстоящие раздражители. При этом сам сон обязательно должен быть ровным, без ночных кошмаров и многочисленных просыпаний среди ночи. Как достичь этого?
Предлагаем несколько простых правил, благодаря которым ваш малыш всегда будет высыпаться, а значит — будет здоровым и энергичным в течение всего дня
1. Не стоит кормить ребенка непосредственно перед сном, тем более — тяжелой, жирной, а также содержащей специи пищей. Если он вдруг проголодался, лучше предложить ему яблоко, стакан кефира (или теплого молока с медом) или же кусочек сыра (который, по последним исследовательским данным, содержит вещества, способствующие быстрому засыпанию).
2. Следите за тем, чтобы малыш всегда (по мере возможности) ложился спать в одно и то же время, в тщательно проветренной комнате. Рекомендуется поставить белый шум для сна. Не надо чрезмерно его кутать из-за боязни простуды, лучше позаботиться об отсутствии сквозняков. Говоря о постели, выбирайте для ребенка наиболее плоскую подушку и наиболее жесткий матрас.
3. Примерно за час или два (в зависимости от темперамента малыша) до сна следует прекратить все чересчур активные игры ребенка, просмотр телефильмов. Лучше ему заняться чем-нибудь спокойным — порисовать, выслушать сказку или историю, рассказанную вами (обязательно со счастливым концом) или поставить специальный белый шум для сна, взять его можно тут. В противном случае, ребенка ждет во сне продолжение особенно поразившей его сцены из фильма или рассказа.
4. Для гиперактивных деток можно предложить чай с мятой и мелиссой. Кстати, здоровому сну помогут и ароматные полотняные мешочки-саше с засушенной натуральной мятой и лавандой. Хороши и теплые расслабляющие ванночки для ног с этими травами.
И, наконец, самый главный секрет спокойного сна https://son-rebenka.ru/ вашего ребенка.
Перед сном малыша обязательно обнимите его и поцелуйте! Скажите ему о том, как вы любите его, как он вам дорог, что бы с вами не случилось в этой жизни. Эти несколько минут необычайно важны для него и будут иметь гораздо больше значения, чем все предыдущие рекомендации. Сомневаетесь? Тогда проверьте это сегодня же!
