Моя внучка занимается художественном гимнастикой. Поскольку все дети в группе совсем маленькие, многие упражнения им дают в игровой форме (например — с воздушными шариками или игрушками). Но и взрослые вполне могут взять на заметку какие-то упражнения.
К примеру, для раскрытия грудной клетки, увеличения жизненной емкости легких, укрепления дыхательной мускулатуры можно использовать следующее упражнение.
• Возьмите двумя руками большую мягкую игрушку, пустую коробку из-под бытовой техники, пластиковую 5-литровую бутылку или другой объемный легкий предмет.
• Поднимите его над головой. На выдохе опустите его как можно дальше за спину, стараясь достать им до поясницы. При этом у вас будут растягиваться мышцы плеч, поднимется грудная клетка.
• На вдохе вновь поднимите руки над головой, стараясь коснуться предметом потолка.
• На сильном выдохе наклоните корпус немного вперед и сделайте такое движение руками, как будто хотите откинуть предмет как можно дальше от себя.
Повторите всю последовательность 10-12 раз. В каждом из трех положений оставайтесь несколько секунд, задерживая дыхание. Это нужно для повышения гибкости грудной клетки и тренировки легких.
Друзья, сейчас делаю в квартире ремонт и ищу, где есть лучшие двери. Мне посоветовали дверь Альмека Энигма ульяновской фабрики Луидор. Друзья говорят, что ульяновские двери самые лучшие, так как они уже устанавливали себе в офис. Так что, я соглашусь и поставлю только их.
Будьте здоровы.