Сдерживаем гнев
Недовольство, раздражение, гнев — эти эмоции знакомы каждому человеку. Испытывать их, как и любую другую эмоцию, - абсолютно нормально. Хорошо, что вы понимаете: постоянно подавлять или сдерживать их нельзя, так как это ведет к психосоматическим заболеваниям и к накоплению негативных переживаний.
Но как выразить свои эмоции, не обижая окружающих?
• Позволяйте (не запрещайте) себе чувствовать гнев. Вы вполне можете сказать о том, что злитесь,не унижая и не оскорбляя при этом собеседника. Выражайте свое недовольство только относительно конкретного действия человека или ситуации; не вспоминайте прежние провинности собеседника и не делайте обобщений вроде: «Ну, ты как всегда…». Вместо «Ты очень неорганизованный, постоянно опаздываешь» скажите: «Мне неприятно, что ты опоздал на встречу со мной».
• Акцентируйте внимание не на том, что плохо, а на том, как можно сделать лучше, как исправить ситуацию. Не стоит говорить: «Ты слишком долго собираешься», можно сказать: «Пожалуйста, подготовься заранее, чтобы мы могли выйти вовремя».
• Старайтесь анализировать свое раздражение с момента его возникновения. Тогда вам будет легче спокойно сказать о том, что вам не нравится. Если же вы сразу покажете свое негодование, оно будет накапливаться, и сохранять спокойствие будет все сложнее.
• Задайте себе вопрос: «Так ли важно то, что меня раздражает? Действительно ли для меня так важны те 10 минут, которые мне пришлось ждать опоздавшего
приятеля?» И вы поймете, что причины раздражения не стоят ваших переживаний.
• Работайте над повышением самооценки. Наиболее подвержены гневу те, у кого ощущение собственной значимости зависит от внешних событий и реакции окружающих. Когда что-то происходит не так, как таким людям хочется, они думают, что их мнение никого не интересует и их не уважают. Если вас задели, толкнули, не заметили, то это не значит, что таким образом кто-то выражает свое пренебрежение к вам. Вполне возможно, что это произошло случайно.
Друзья, часто бывает так, что мы и не подозреваем, что у нас есть то или иное заболевание. И не приведи господь, чтобы оно было серьезным. Но, если возникли такие моменты в жизни, и лечение гепатита С в Израиле вам предоставит больше шансов на выздоровление, то не откладывайте, так как там работают самые высококвалифицированные врачи, то рекомендую лечиться именно в этой стране. Будьте здоровы и счастливы! Не болейте!