Возвращение из отпуска
Почему, выходя на работу после каникул, вы чувствуете себя еще более уставшими, чем перед отдыхом? Почему вам нездоровится? Можно сказать, что это из-за смены климата, однако дело не только в этом.
Слабость и болезненное состояние — это своеобразная защитная реакция организма. Плохое самочувствие вынуждает вас остаться дома на несколько дней, то есть продлить отпуск.
Эти несколько дней сглаживают переход от развлечений и новых впечатлений к рабочим будням. Вы постепенно включаетесь в новый ритм жизни: сначала только домашние заботы, а потом и работа. Как же правильно возвращаться из отпуска, чтобы не заболеть в первые рабочие дни?
• Заранее бронируйте авиабилеты москва нальчик так, чтобы вернуться домой за 2-3 дня до выхода на работу. Тогда вы спокойно разберете чемоданы, сделаете необходимые покупки, уберетесь дома. К тому же у вас будет возможность расставить сувениры, распечатать фотографии, напоминающие об отдыхе. Положительные эмоции и отсутствие спешки помогут вам без проблем вернуться на работу и не заболеть.
• Постарайтесь хорошо выспаться перед выходом на работу. Утром примите контрастный душ, плотно позавтракайте. Все это придаст вам энергии.
• Если вы берете обед из дома, то помимо основной еды возьмите сладкие сухофрукты (курагу, финики и др.). Они повысят тонус и настроение.
Теперь поговорим о самой работе.
• Приготовьтесь к тому, что вас ждет завал. Но не беритесь за все дела сразу. Сначала распланируйте все задания на ближайшую неделю. Увеличивайте нагрузку постепенно: не выполняйте в первые дни работу, требующую серьезной концентрации и нервного напряжения. Займитесь легкими и доставляющими удовольствие делами.
• Будьте готовы и к тому, что сразу после отпуска вы не сможете похвастаться высокой производительностью. Но это не повод для самообвинений и снижения самооценки. Ничего страшного, через несколько дней все наладится.
• Чтобы немного повысить мотивацию к работе, пообещайте себе поощрение в конце рабочего дня или недели. Это может быть ужин в уютном кафе или встреча с друзьями. А в выходные можете выехать с друзьями на природу.
• Устраивайте перерывы. Даже если до обеда еще далековато, но вы уже испытываете нехватку сил для дальнейшей работы, устройте себе небольшую переменку, всего на пару минут. В это время вы можете показать коллегам отпускные фотографии, поделиться впечатлениями или просто подышать свежим воздухом. Это позволит вам сохранить позитивные эмоции.