Воскресенье , 18 Август 2019
Home » Советы о здоровье » Пять шагов к стройной фигуре

Пять шагов к стройной фигуре

Пять шагов к стройной фигуре

—    Как же договориться со своим организмом?

—    Для этого достаточно сделать пять шагов. Первый заключается в осознании того, что от лишнего жира надо избавиться. Второй шаг предполагает понимание того, что такое голод и вес.

—    А третий?

—    Это шаг к совершенству. Контролируйте себя  не только когда вы раздражительны, но и тогда , когда очень хочется накинуться  на еду.

Когда вы совершите 4 шаг — убедитесь, что хотите похудеть и станете от этого только привлекательнее — организм, в конце концов, с вами согласится. Но не ждите быстрого эффекта. Заключительный, пятый шаг требует ожидания. На этом этапе вы сможете собрать полную картину из всех ваших мотиваций, целей и желаний.

—    Каковы  рекомендации по питанию?

—    Они предполагают завтрак и дробное питание —    четыре-шесть раз в день. При этом состав пищи должен быть полноценным и включать белки, жиры и углеводы.

—   Это страшное слово «углеводы». Многие, наоборот, стараются исключить их из своего рациона.

—    И напрасно. Углеводы —    незаменимые источники энергии в организме. Их дефицит может привести к неэффективному снижению веса — ведь именно они выступают в качестве топлива в процессе похудения.

Во время снижения веса углеводы должны составлять 60-65% от суточной калорийности (в виде хлеба, каш, овощей, бобовых, фруктов, ягод, меда, сухофруктов, шоколада, картофеля, риса, макаронных изделий). Сластены могут полакомиться десертом, разумеется, в разумных пределах.

—    А есть ли запрещенные продукты?

—    Да, это сливочное масло, пончики, круассаны, «хворост», бутерброды во всех видах, соусы и консервы.

—    Многие врачи рекомендуют во время снижения веса обязательно делать комплекс упражнений…
—…на который, чаще всего, не хватает времени.

Ну и не надо бежать в спортзал, а так же полезен и  обязателен комплекс утренней гимнастики . Да, чаще двигайтесь и не в коем случае не забываем про утреннюю гимнастику. Совершайте пешие прогулки, делая примерно 10 ООО шагов в день.

Помогут такие занятия, приносящие удовольствие, как танцы или плавание. Можно сжечь немало калорий, делая уборку, вытирая пыль или готовя обед домочадцам, тем самым доставив приятное не только им, но и своему организму.
Будьте здоровы, красивы, стройны и молоды!

About admin

Check Also

Что такое реактивные психозы

Реактивные психозы входят в группу реактивных психических состояний. Состояния, которые входят в эту группу, объединяет …

Почему нужно проводить массаж для Вашего ребенка

Развитие ребенка зависит от того, насколько родители уделяют ему внимание и выделяют силы и средства …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *