Статья про то как добиться хорошей мышечной массы.

Для того чтоб набрать нормальную мышечную массу быстро нужны всего 6 упражнений. 1-ое. Жим штанги лежа-хорошее упражнение для грудных мышц. 2-ое.становая тяга- это упражнение предназначено для мышц спины( только будте внимательны и правильно держите спину не сутультесь). 3-е упражнение на ноги. Притязания со штангой. 4-е упражнение подтягивания узким, средним, широким хватами. 5-е упражнение. Жим штанги сидя за голову и перед собой. Упражнение для мышц плечей. 6-е упражнение занятие на брусьях! Это самое эффективное и добавляйте веса когда станет легко. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ОТДЫХ!!! Давайте организму отдыхать. Занятия должны быть не более 1 часа в день и через день. А то вы не когда не наберете массы.