Гормон мелатонин, виновник «осенней спячки», вырабатывается в шишковидной железе (эпифизе). Чем его больше, тем сильнее усталость. Мелатонин регулирует биоритмы, то есть определяет периоды сна и бодрствования. Выработка его напрямую зависит от солнечного света.
Так как осенью солнца не хватает, то количество гормона повышается. И никакой солярий или яркие лампы не помогут — искусственные ультрафиолетовые лучи располагаются в невидимой части спектра, а потому не могут заменить солнечный свет и справиться с усталостью. Первый способ вернуть себе радость жизни — побольше гулять. На выходных не отлеживайтесь дома, а отправляйтесь на прогулку. Даже в пасмурный день солнечные лучи проникают сквозь тучи и дают нам «живительный свет». А если совместить прогулку с катанием на велосипеде, она будет эффективна вдвойне. Ведь доказано, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Чтобы насытить организм энергией, включите в свое меню продукты, богатые витаминами группы В (овсянка) и С (цитрусовые, киви, квашеная капуста). Также не забывайте о сухофруктах и орехах — в них содержится много магния и других микроэлементов. Ешьте каши — они медленно усваиваются и тем самым надолго обеспечивают организм энергией. А черный шоколад — главный враг усталости. Только не злоупотребляйте — 100 г в день достаточно. Правда, речь идет о натуральном шоколаде, а большинство того, что есть в продаже, нужно употреблят меньше. Восстановить физические и психические силы способен рыбий жир: 1 ст. л. в день в течение месяца — и вы бодры и веселы.
Еще один важный совет — завтракайте. Обязательно! Только не печеньем или другими сладостями — эти пустые калории не позволят вам продержаться до обеда. Если времени для того, чтобы поесть, в обрез, возьмите на работу сыр, цельнозерновой хлеб, йогурт и фрукты.
Друзья, а теперь небольшая и нформация. На сайте КСК-снабжение производят и продают техническую поленку. Пленка техническая здесь разных размеров и для разных целей. Сфера использования очень большая. НА сайте прочитаете характеристику и описание технической пленки.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=9342
Похожие статьи
- Ламбродарит - камень не для всех
- Азбука совместных покупок
- Как устроить морскую вечеринку
- Пластмасса или нейлон?
- Солнечноглинянные ванны
- Как справиться с бессонницей
- Безопасный маникюр
- Как сделать настольные фото календарики онлайн
- Тибетский кефир
- StaffCop 4.0 - Социальные сети и поисковые системы теперь под контролем