Отчасти это , может быть связано с тем, что сейчас осень. С каждым днем солнечного света становится меньше. А значит, снижается выработка гормонов удовольствия.
Но давайте обо всем по порядку. Вы могли уже слышать, что к веществам, благодаря которым вы испытываете счастье, относятся эндорфин, серотонин и допамин.
Они не только улучшают настроение и лечат депрессию, но и влияют на многие процессы в организме. Например, они ускоряют обмен веществ и усиливают иммунитет, снижают болевую чувствительность и напряжение, ускоряют восстановление тканей и выздоровление.
Как же увеличить уровень столь полезных гормонов?
Улыбайтесь. Даже если для этого нет особого повода, широко улыбнитесь или посмейтесь. Это один из самых простых способов «обмануть» мозг и заставить его выработать больше гормонов счастья.
Составьте новое меню. Запомните: около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Теперь вы понимаете, почему голодающие люди нередко становятся раздражительными и пессимистичными. Они лишают себя одного из трех гормонов удовольствия.
Но чтобы быть в приподнятом расположении духа, недостаточно просто есть. Надо еще знать, какие продукты стимулируют выработку серотонина. К ним относятся сладкие фрукты (особенно бананы и финики) и мед, мясо индейки и рыба, творог и овсянка, семечки и орехи.
Двигайтесь. После легкой физической нагрузки и умеренных закаливающих процедур у вас значительно повышается уровень гормонов счастья.
Восхищайтесь и влюбляйтесь. Не смотрите на мир так, как будто вы уже все видели и вас ничто не может удивить. Ищите то, что может вас заинтересовать, поразить своей красотой, вдохновить. И не спешите расстаться с этими эмоциями, насладитесь положительными переживаниями и новыми впечатлениями.
Учитесь доверять. Как показывают исследования, мозг вырабатывает ударные дозы гормонов счастья, когда мы общаемся с человеком, которому доверяем.
Учитывайте, что выработку гормонов счастья существенно снижают некоторые привычки. К ним относится использование бранных слов и накапливание нерешенных проблем.
А для любителей вкусного чая получите набор чая в подарок. Великолепный чайный подарок с изысканным вкусом и ароматом скрасит все ваши негативные эмоции. Любите себя и берегите себя.
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=8890
Похожие статьи
- Чтобы компьютерный стул не портил ламинат
- Как ухаживать за зубной щеткой
- Как распознать бесполезное лекарство
- Партнерская программа для туристических сайтов
- И у трав бывают противопоказания
- Как сэкономить место в квартире
- Энергия цигун
- Полезные свойства сушеной петрушки
- Греем ножки галькой
- Как приготовить яблочный уксус