Некоторые движения или позы, которые мы рассматриваем как само собой разумеющиеся, приносят позвоночнику не меньший вред, чем гиподинамия, отложение солей или чрезмерные физические нагрузки. Научитесь контролировать свои действия и избегайте опасных привычек.
Не держите во время разговора телефонную трубку между шеей и щекой. Это приводит к перенапряжению мышц шеи, давлению на сосуды и нервы.
Не носите слишком тяжелые сумки на ремне. Лучшая альтернатива — рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку на оба плеча.
Не злоупотребляйте обувью на высоком каблуке. При ее ношении позвоночник нефизиологично изгибается.
Не поднимайте тяжелые предметы на выпрямленных ногах и с прямой спиной. Нагрузка на межпозвонковые диски возрастает многократно. Нужно присесть и обязательно согнуть в локтях руки.
Не держите ключи и бумажник в заднем кармане брюк, когда сидите. Малейший выступ перекашивает таз, что приводит к искривлению позвоночника.
Не смотрите телевизор и не читайте в лежачем положении, подложив под голову высокую подушку. Из-за напряжения всех мышц, сдавливания сосудов и нагрузки на межпозвонковые диски это чревато не только проблемами в позвоночнике, но и головными болями и ухудшением зрения.
Друзья, на портале лучшие салоны красоты Санкт-Петербурга можно записаться в тренажерный зал и позаниматься с тренером.
Полезный совет - Какие движения при межпозвонковых грыжах надо исключить?
- Все зависит от расположения грыж. Если они находятся в переднем отделе позвоночника, значит, надо остерегаться его сгибания. Если же в заднем отделе, то опасны разгибания. Однако некоторые разгибания допустимы, но только до грани болевых ощущений. Тогда эти упражнения не нанесут вреда и даже будут действовать как лечебные. То есть умеренные разгибания полезны, а чрезмерные делать нельзя ни в коем случае.
С вами — Здоровые советы — eliza-gold.ru