Если у вас проблемы с сердцем,прежде всего — отрегулировать и сбалансировать питание. Исключить жирные сорта мяса, жирные молочные продукты, сливочное масло, маргарин, сало, фастфуды, все, что содержит «плохой» холестерин. Особенно вредны сосиски, вареная колбаса.
Вводите в меню больше овощей: капусту, если позволяет ЖКТ (брокколи, цветную), огурцы, помидоры, баклажаны, зелень, зеленый горошек, а также злаковые, жирные сорта океанической рыбы, сухофрукты. Хлеб лучше всего с отрубями.
Что касается нагрузок, сердце нужно тренировать, как и любую мышцу. Полезна ходьба в среднем темпе четыре-шесть километров день. Всю дистанцию сразу проходить не обязательно, такой километраж насчитывается за весь день.
Информация для тех, кто работает на валютном рынке — Forex видео- новости www instaforex — смотрите и анализируйте.
Ходите, не перегружаясь,и в зависимости от своего состояния. В жару не забывайте принимать назначенные врачом препараты, контролировать давление, пульс. Выходя из дома, берите с собой воду, нитроглицерин и валидол.
В течение дня, особенно в жару, рекомендую пить воду с долькой лимона или натуральным лимонным соком, разнообразные морсы, зеленый чай без сахара. Никакой минеральной и газированной сладкой воды.
Если при ходьбе ощутили резкую загрудинную боль, немедленно остановитесь, присядьте, примите таблетку нитроглицерина с валидолом. Если облегчение не наступило через три-пять минут, а боль усиливается на фоне приема препарата, срочно вызывайте скорую.
Будьте здоровы!
Похожие статьи
- Как удалить запах детской мочи?
- Песочная терапия
- Меньше соли!
- Простые правила ванной процедуры
- Прострел в поясницу
- Расширьте круг удовольствий
- Что такое клининг и что он в себя включает
- Удаленная работа в интернете
- Поколение пива
- Как удержаться от вечернего обжорства? Советы психолога