Как-то мне на глаза попалась заметка, в которой автор советовал… приседать. При этом он утверждал, что это не только тренирует сердце, но и оказывает положительное влияние на нервную систему, усиливает работоспособность легких, улучшает кровообращение.
Я, признаюсь, не поверила таким «комплиментам» в адрес заурядных приседаний, но решила проверить, как они работают, на себе. Как раз на календаре было пятое число, и я «взяла старт» с пяти приседаний, чтобы ежедневно прибавлять по одному (хотя автор советовал начинать с 10-15 и ежедневно «набрасывать» 2-3 приседания).
Полезное — Лабораторная мебель http://medbuy.ru/ — здесь найдете не только столы, шкафы, но и тумбы и штативы.
К слову, приседания следует выполнять правильно: спина — прямая, носки и колени — врозь, руки — вперед. А это не так-то просто.
Сначала у меня ничего не получалось. И я взяла в помощники… стул. Держась за его спинку, благополучно дожила до 18 числа и до такого же количества приседаний. Потом стало гораздо труднее, каждая новая попытка присесть-встать давалась все тяжелее. И хотя автор не рекомендовал перегружать себя, я все же со стонами-охами добралась до 30 приседаний.
После того как впервые достигла этого «заветного рубежа», буквально рухнула в кресло без сил. Но странно: одышка после физической нагрузки прошла мгновенно, а когда измерила давление, оно было — 135/85! И это окончательно укрепило мою веру в «приседательную терапию», я решила продолжать занятия. Но без фанатизма и перегрузок для организма.
Свою «тридцатку» я разделила на три «порции» и приседаю сериями по 10 раз утром, днем и вечером.
Несмотря на то, что иной раз, расслабившись, пропускаю сеансы, результаты есть. На свой третий этаж поднимаюсь без передышки, при этом увеличился темп ходьбы, стабилизировался ритм сердечных сокращений, исчезла тахикардия.
Поэтому с уверенностью могу сказать: приседания — отличное «лекарство» для пожилых гипертоников. Попробуйте!
С вами — Здоровые советы — eliza-gold.ru