Моя знакомая смогла похудеть за месяц на 10 кг, а объем талии уменьшился на 5 см благодаря простейшему комплексу упражнений. Предпоследний раз я ее видела 3 месяца назад, и она весила 100 килограмм при росте 1-70. Конечно, это много. Дыхательная гимнастика дала свои положительные результаты.
Сперва — дыхательная гимнастика, которая массирует внутренние органы и регулирует аппетит. Сядьте на стул и глубоко вдыхайте через нос. выпячивая живот. А выдыхайте через рот, втягивая живот. Так двадцать раз.
Друзья, на портале http://mrt-saratov.ru/ найдете стоимость МРТ головного мозга в Саратове с существенными скидками.
На 10-й раз вдохните и выдохните максимально глубоко. А в следующие 10 приемов постепенно облегчайте дыхание.
Теперь минут 15 произвольно потанцуйте под музыку, прыгая, приседая, размахивая ногами, и переходите к упражнениям.Возьмите в руки гантели до 1 кг (у меня вместо них бутылки с водой 1 л), положите их себе на плечи и делайте наклоны в разные стороны 10-20 раз.
• Лягте на спину, руки с гантелями в стороны. Поднимите руки вверх, опустите их назад до пола, нова поднимите, и так до 50 раз.
• Лягте на живот, согните одну ногу в колене и тяните ступню к ягодицам. То же проделайте с другой ногой, а потом попробуйте притянуть обе ступни одновременно. Делайте это 20 раз.
• Успокоив дыхание, сядьте за стол и поставьте на него локти.
• Опустите лоб в раскрытые ладони и расслабьтесь. Медленно вдохните воздух, задержите его на пару секунд в легких и так же медленно выдохните 20 раз.
Совмещенный с разумной диетой, этот комплекс упражнений дает отличный результат.
Будьте красивы стройны и молоды!
Похожие статьи
- Vibram FiveFingers - оригинально!
- Чистим столовые приборы до блеска
- Работаем в Интернете.
- Гнев. В чём его опасность?
- Как ухаживать за зубной щеткой
- Прикольный день – 8 марта
- Баня обновляет и восстанавливает
- Косметика с собственной кухни
- Всем ли подходит траволечение?
- Если у вас дефицит положительных эмоций